Возможность видеть позволяет получать более 80% информации из окружающего мира. Профилактика нарушений зрения представляет собой комплекс несложный мер, что позволят сохранить остроту на должном уровне вне зависимости от рода деятельности и возраста. Гигиена зрения важная часть профилактических мер.
Причины возникновения
Множество факторов влияет на нарушение зрения, в основном это привычки человека или его работа. Выделяют:
- травмы головы или органов зрения;
- возрастные особенности развития организма;
- наследственность;
- недостаток витамина А;
- воздействие солнечного света;
- длительная работа компьютером, телефоном, книгами, как следствие переутомление;
- нарушение обмена веществ;
- сахарный диабет;
- длительное пребывание в малоосвещенных комнатах или залах;
- инсульт.
Внутренние причины нарушения зрения кроются в самих органах зрения, которые может установить только врач, к ним относятся:
- плохое кровообращение глазных яблок;
- ослабление связок хрусталика;
- старение сетчатки;
- сухость слизистой.
Врачи отмечают, что нарушения зрения становятся все более распространенной проблемой, особенно среди молодежи. Основными факторами, способствующими ухудшению зрения, являются длительная работа за компьютером, недостаток физической активности и неправильное освещение. Специалисты подчеркивают важность регулярных осмотров у офтальмолога, которые помогают выявить проблемы на ранних стадиях. Профилактика включает в себя не только использование защитных очков при работе с гаджетами, но и выполнение специальных упражнений для глаз, а также соблюдение режима отдыха. Врачи рекомендуют также следить за питанием, включая в рацион продукты, богатые витаминами A, C и E, которые способствуют поддержанию здоровья глаз.
Виды нарушений
Таблица представляет основные формы расстройств органов зрения:
| Виды | Причины | Признаки |
|---|---|---|
| Дальнозоркость | Возрастные изменения и особенности, а также малая длина глаза или слабая преломляющая сила | Расплывчатость при рассматривании предметов вблизи |
| Боли в глазах | ||
| Утомляемость | ||
| Покраснение | ||
| Близорукость | Длина глазного яблока больше нормы, как и сила преломления сред, отчего кривизна хрусталика выше | Сухость, покраснение, переутомление, головные боли |
| Расплывчатость при рассматривании предметов вдали | ||
| Косоглазие | Растяжение мышц, крепящих глазное яблоко | Невозможность сфокусировать взгляд |
| Снижение зрительных функций | ||
| Астигматизм | Невозможность схождения лучей в центральной точке из-за разной кривизны роговицы в разных меридианах | Утомляемость |
| Боли в глазах | ||
| Слезоточивость |
Как предупредить?
Профилактика нарушения зрения — комплексе мер по выявлению отклонений и своевременной коррекции условий работы, образа жизни, гигиенических мероприятий. Важно правильно питаться, соблюдать интервалы работы за компьютером, выполнять упражнения для глаз, своевременно лечить другие заболевания. Также немаловажное значение имеют регулярные осмотры офтальмолога.
Для младшего возраста и школьников разработали дополнительные рекомендации для сохранения зрения:
- Развешивать погремушки над кроваткой младенца не ближе 30 см.
- Соблюдать нормы пребывания у телевизора.
- Включать в меню натуральные витамины, содержащиеся в морской рыбе, мясе, фруктах, цитрусовых и овощах.
- Выполнять зарядку.
- Постоянно проверять зрение.
- Больше бывать на свежем воздухе.
Чтобы предупредить нарушение зрительных функций, нужно отучиться читать лежа. Это негативно влияет на зрение, особенно в юности.
Нарушения зрения — это проблема, с которой сталкиваются миллионы людей по всему миру. Многие отмечают, что ухудшение зрения часто связано с длительной работой за компьютером и недостатком отдыха для глаз. Люди делятся опытом о том, как важна регулярная проверка зрения у специалистов, ведь ранняя диагностика может предотвратить серьезные заболевания. Профилактика включает в себя не только использование очков или контактных линз, но и соблюдение режима работы и отдыха, выполнение специальных упражнений для глаз, а также правильное освещение на рабочем месте. Многие рекомендуют включать в рацион продукты, богатые витаминами A, C и E, а также омега-3 жирными кислотами, которые способствуют поддержанию здоровья глаз. Важно помнить, что забота о зрении — это не только необходимость, но и залог качественной жизни.
Упражнения
Читайте также:
Несложная зарядка для органов зрения поможет снять напряжение с глаз и предупредить снижение остроты. Гимнастический комплекс такой:
- Зажмуривать глаза на несколько секунд, затем открывать их. Повторять 7—8 раз.
- Быстро моргать веками около минуты.
- Вытянуть руку с указательным пальцем, смотреть на него 4—6 сек., затем согнуть и приблизить к кончику носа. Повторять 5—6 раз.
- Разместить палец на уровне середины глаз на 20—30 см, и смотреть на его окончание 5 секунд, опустить руку вниз, а взгляд направить дальше вперед еще на 5 сек.
- Приложить палец к носу и глядеть на него несколько сек., руку убрать, а продолжать осматривать нос. Затем вращать глазными яблоками по сторонам, вверх-вниз, по кругу. Повторять 5 раз.
- Смотреть по очереди в каждый угол не поворачивая головы. Повторять 5—7 раз.
- Чередовать взгляд с кончика носа вдаль, и обратно.
- Медленно проводить рукой влево и вправо, провожая глазами кончики пальцев, не меняя положения головы.
- Вытянуть руку вперед и производить пальцем движения по кругу, смотреть в его сторону не вращая головой.
Гигиена зрения
Для предупреждения заболеваний глаз и сохранения их зрительных способностей и нужно применять такие меры:
- Удалять косметику на ночь.
- Пользоваться только своим полотенцем, не допуская использования чужих.
- Не стоит прикасаться или тереть глаза грязными и потными руками.
- Использовать только качественную гипоаллергенную косметику.
- При применении линз нужно их своевременно снимать и очищать.
Защита глаз
Немаловажным фактором для сохранения здоровыми органов зрения является их предохранение от повреждений. Для этого есть такие способы:
- При риске попадания посторонних веществ в глаза, при работе с таковыми, необходимо использовать защитные маски и очки.
- Следить за освещенностью места работы.
- Носить солнцезащитные очки в солнечную погоду, и не использовать при сумерках и темноте.
- Убирать пыль на рабочем месте, дома и на досуге, избегать запыленных мест.
- Следовать правилам безопасности, не допуская травм головы и глаз.
Общие рекомендации
Соблюдение несложных правил поможет избежать осложнений:
- Чередовать время работы и отдыха.
- Работая за компьютером делать перерыв на 10 минут каждый час-полтора.
- Делать упражнения, препятствующие застойным процессам в шейном отделе позвоночника.
- Вести правильный образ жизни.
- Употреблять в пищу продукты питания, имеющие в составе витамины и микроэлементы полезные для глаз.
- Избегать волнений и стрессовых ситуаций.
- Лечить основные заболевания.
Профосмотры
По достижении сорокалетнего возраста рекомендуется проходить обследования у офтальмолога. Врач проверит состояние глазного дна и сетчатки, измерит внутриглазное давление, проверит зрение с помощью специальной таблицы. Школьники проходят обязательные осмотры в 10, 15 и 17 лет, которые помогут выявить отклонения от нормы и назначить лечение: ношение очков, как временная мера, применение капель или оперативное вмешательство. При малейших проблемах со зрением нужно проконсультироваться с врачом. Это важно, так как своевременное предупреждение глаукомы или катаракты сохранит глаза.
Вопрос-ответ
Какие основные симптомы нарушений зрения?
Симптомы могут включать размытость изображения, трудности с фокусировкой, двойное зрение, головные боли, а также постоянное ощущение усталости глаз. Если вы замечаете у себя подобные признаки, рекомендуется обратиться к офтальмологу для диагностики.
Как можно предотвратить ухудшение зрения?
Для профилактики нарушений зрения важно соблюдать правила гигиены зрения: делать перерывы при работе за компьютером, использовать правильное освещение, носить солнцезащитные очки и следить за рационом, включая в него продукты, богатые витаминами A, C и E.
-
Читайте также:
Когда следует обратиться к врачу при проблемах со зрением?
Необходимо обратиться к врачу, если вы заметили резкое ухудшение зрения, появление новых симптомов, таких как вспышки света или черные точки перед глазами, а также если у вас есть семейная история заболеваний глаз. Регулярные осмотры у офтальмолога также помогут выявить проблемы на ранней стадии.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно проходите обследование у офтальмолога. Даже если у вас нет явных проблем со зрением, профилактические осмотры помогут выявить возможные нарушения на ранних стадиях и предотвратить их развитие.
СОВЕТ №2
Соблюдайте правила гигиены зрения. Работая за компьютером или читая, делайте перерывы каждые 20-30 минут, смотрите на объекты, находящиеся на расстоянии 20 футов (около 6 метров), в течение 20 секунд. Это поможет снизить напряжение глаз.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на освещение в вашем рабочем пространстве. Убедитесь, что оно достаточное и равномерное, чтобы избежать излишнего напряжения глаз. Избегайте яркого света, отражающегося от экранов, и старайтесь использовать антибликовые фильтры.
СОВЕТ №4
Следите за своим питанием. Включайте в рацион продукты, богатые витаминами A, C и E, а также омега-3 жирными кислотами. Эти вещества способствуют поддержанию здоровья глаз и могут помочь в профилактике различных заболеваний зрения.
