Что у нас рекомендуется для людей, желающих сбросить лишний вес? Рекомендуются абсолютно разнообразные виды похудения. Только правильных из них раз два, и обчелся. Например, является распространенной суповая диета, когда в течение недолгого времени в пищу употребляются только овощные супы (из одного овоща или их комбинации). К сожалению, диета на овощных супах, относится также к разряду неправильных. Постараюсь объяснить все ее плюсы и минусы.
Суповая диета. Плюсы
- Полезные ингредиенты в супе, который готовится только из свежих овощей, несомненно является положительным моментом суповой диеты. Как никак, в овощах витамины и минеральные вещества, а они необходимы для здоровья организма.
- Крайне низкая калорийность таких овощных супов способна привести к сильному снижению веса за день, а тем более за 3-7 дней, в течение которых предлагается следовать суповой диете.
- Овощные супы можно есть много раз в день, 5-6 и даже более. Т.к. калорийность низкая, это никак не скажется на увеличении веса тела. С другой стороны, частое употребление супов из овощей не даст возможности испытывать сильное чувство голода за все время следования суповой диете.
- Предполагается, что за неделю на суповой диете можно будет сбросить до 5 кг веса тела. Цифра, согласитесь, привлекательная.
Врачи высказывают различные мнения о суповой диете, подчеркивая как ее преимущества, так и потенциальные риски. С одной стороны, супы, особенно на основе овощей и бульонов, могут быть низкокалорийными и богатыми витаминами, что способствует снижению веса и улучшению пищеварения. Они помогают поддерживать водный баланс и насыщают организм необходимыми микроэлементами. Однако специалисты предупреждают, что такая диета может быть недостаточно сбалансированной, если в ней отсутствуют белки и жиры. Длительное соблюдение суповой диеты может привести к дефициту питательных веществ, что негативно скажется на здоровье. Врачи рекомендуют использовать супы как дополнение к разнообразному рациону, а не как единственный источник питания.
Суповая диета. Минусы
- Крайняя питательная бедность суповой диеты. И хотя это дает возможность быстрее снизить вес, тем не менее, организму будет крайне не хватать питательных элементов, прежде всего белков. А если будет мало белков, организм начнет разрушать собственные белковые структуры, в основном, мышцы. Поэтому основная потеря веса может прийтись не на жировые отложения, от которых стоило бы избавиться, а на мышечные структуры. А это плохо.
- У овощных супов крайне низкая калорийность. Со временем организму (и психике) невыносимо захочется просто-напросто наесться. Это приведет к сильному срыву, в результате которого будет набрано много лишнего веса (жира). Поэтому долго сидеть на суповой диете не удастся. Даже та неделя, за которую обещают нам снижение веса на 5 кг – это очень долго. Особенно тяжело придется мужчинам.
- Суповая диета предполагает только кратковременно снижение калорийности рациона питания. За такой короткий срок (3-7 дней) нельзя добиться существенного снижения веса тела. Чтобы сбросить основательное количество килограммов, нужно потратить на это много времени (лучше всего скидывать по 4-5 кг в месяц). Поэтому суповая диета не подходит для долгосрочных планов. Это, так сказать, одноразовый элемент.
- После слишком голодной суповой диеты есть сильный риск вернуться к неправильному рациону питания, как бы наесться за время недостатка пищи. В результате потерянные килограммы вернуться даже быстрее, чем исчезали. Только жира среди них будет уже намного больше. Жир, в отличие от мышцы, набирается в считанные дни и даже часы.
- Сбрасывать по 5 кг лишнего веса за 1 неделю – это абсурд и обман (самообман). Возможно, Вы и сможете избавиться от 5 кг веса тела за этот срок. Но это очень быстро для организма, это сильнейший стресс. В итоге к следующему сроку суповой (или иной) диеты, организм напрочь замедлит обмен веществ, и никакой ощутимой потери веса не случиться. А разогнать обмен веществ до нормы – задача не для слабаков.
Суповая диета привлекает внимание многих, и мнения о ней весьма разнообразны. Некоторые люди хвалят этот подход за его простоту и эффективность. Они отмечают, что супы, богатые овощами и бульонами, помогают быстро сбросить лишний вес и при этом не вызывают чувства голода. Другие же высказывают сомнения, утверждая, что такая диета может быть недостаточно сбалансированной и не обеспечивать организм всеми необходимыми питательными веществами. Кроме того, некоторые отмечают, что монотонность рациона может быстро надоесть. Тем не менее, многие находят в супах не только способ похудеть, но и возможность разнообразить свое меню, экспериментируя с различными ингредиентами и специями. В итоге, суповая диета становится темой обсуждения, где каждый может найти свои плюсы и минусы.
Как питаться на суповой диете?
Лично для меня такая диета совсем не подходит. Однако тем, кто решиться попробовать, следует выполнять следующие моменты:
- Во время диеты пить достаточно жидкости – питьевую воду, минералку без газа, зеленый и травяной чай.
- Для сытности можно добавлять свежие овощи, фрукты, нежирные молочные продукты.
- С 5-го дня разрешается нежирное мясо.
Вопрос-ответ
Сколько можно скинуть на суповой диете?
Она легко переносится и позволяет уменьшить массу тела на 2-2,5 килограмма. В процессе похудения также очищается кишечник, так как человек употребляет большое количество нерастворимых пищевых волокон. Главная особенность диеты состоит в том, что количество разрешенного к употреблению супа не ограничивается.
Можно ли скинуть вес на супе?
Супы при похудении. Это отличный выбор для людей, стремящихся сбросить лишний вес, так как супы обладают низкой калорийностью и одновременно насыщают организм. Большое количество воды в их составе помогает снизить аппетит, контролировать жажду и раньше достигать насыщения, что способствует снижению потребления калорий.
Какая самая лучшая диета для сжигания жира?
Считается, что самая эффективная жиросжигающая диета — кетогенная. Но при этом медики не рекомендуют ее занимающимся спортом, фитнесом или тяжелым физическим трудом. Кето-диета запрещена диабетикам 2 типа, людям с панкреатитом и печеночной недостаточностью.
Эффективна ли диета на супе на 7 дней?
Диета на основе капустного супа — это краткосрочная диета для похудения. Сторонники диеты утверждают, что она может помочь вам сбросить до 10 фунтов (4,5 кг) за одну неделю, но многие эксперты в области здравоохранения предупреждают, что диета не способствует здоровью и благополучию, а результаты неустойчивы.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом суповой диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом или диетологом, особенно если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете медикаменты. Это поможет избежать нежелательных последствий для здоровья.
СОВЕТ №2
Включайте разнообразные ингредиенты в ваши супы, такие как овощи, бобовые и нежирные белки. Это не только сделает ваши блюда более питательными, но и поможет избежать однообразия в рационе.
СОВЕТ №3
Следите за количеством соли и жиров в ваших супах. Используйте специи и травы для улучшения вкуса вместо соли, а также выбирайте нежирные бульоны и избегайте добавления сливок или масла.
СОВЕТ №4
Пейте достаточно воды в течение дня, чтобы поддерживать водный баланс. Супы могут быть увлажняющими, но важно дополнительно употреблять чистую воду, особенно если вы планируете придерживаться диеты в течение длительного времени.
Читайте также:
