Целебная техника цигун для глаз нормализует внутричерепное давление и увеличивает тонус мышечных волокон. Китайская гимнастика увеличивает остроту зрения при регулярных занятиях каждый день по 15—30 мин. При серьезных патологиях техника выступает вспомогательным средством консервативного лечения и не отменяет приема медикаментозных препаратов. Перед началом практики необходимо тщательно изучить теоретическую основу.
Цигун: как помогает при проблемах со зрением?
Врачи отмечают, что цигун, как древняя китайская практика, может оказать положительное влияние на здоровье глаз. Специалисты подчеркивают, что регулярные занятия цигун способствуют улучшению кровообращения и расслаблению мышц, что важно для поддержания остроты зрения. Некоторые офтальмологи рекомендуют включать дыхательные упражнения и медитацию, которые помогают снизить уровень стресса и напряжения, часто влияющего на зрение. Однако врачи предостерегают: цигун не является заменой традиционным методам лечения. Он может быть полезным дополнением к основным терапевтическим подходам, особенно для профилактики усталости глаз и улучшения общего самочувствия. Важно помнить, что перед началом любых занятий следует проконсультироваться с врачом.
Эффективность метода
Оздоровительный эффект достигается за счет дыхания, которое насыщает организм кислородом и нормализует циркуляцию жизненной силой Ци.
Тибетская гимнастика для глаз, включающая дыхательные практики и легкие физически нагрузки, не имеет противопоказаний и не дает побочных эффектов при правильном выполнении. Зарядка в комплексе с практикой цигун укрепляет организм и повышает иммунную защиту. Согласно древнему учению, патологические процессы в организме возникают из-за дисбаланса жизненной силы Ци. Цигун для зрения помогает управлять внешней энергией и направлять ее к поврежденному органу. При регулярных тренировках в течение 1—3-х месяцев отмечаются следующие улучшения:
- увеличение мышечного тонуса глаз;
- восстановление остроты зрения;
- нормализация давления;
- исчезновение покраснения и раздражения век;
- прилив энергии.
Когда показана гимнастика?
Цигун для глаз рекомендуют практиковать в следующих случаях:
- дальнозоркость и близорукость;
- ухудшение светочувствительности;
- беспричинное падение остроты зрения;
- профилактика заболеваний глаз и зрительного нерва.
Цигун, как метод оздоровления, привлекает внимание многих людей, особенно тех, кто сталкивается с проблемами зрения. Практикующие отмечают, что регулярные занятия помогают не только улучшить зрение, но и снять напряжение с глаз. Многие делятся положительными отзывами о том, как упражнения Цигун способствуют расслаблению и улучшению кровообращения в области глаз. Некоторые даже утверждают, что благодаря этим практикам смогли уменьшить зависимость от очков или линз.
Кроме того, занятия Цигун часто сопровождаются медитацией, что помогает не только физически, но и психологически. Люди отмечают, что после практики чувствуют себя более спокойными и сосредоточенными. Тем не менее, важно помнить, что Цигун не является заменой традиционному лечению, и перед началом практики стоит проконсультироваться с врачом. В целом, многие находят в Цигун эффективный способ поддержания здоровья глаз и общего самочувствия.
Комплекс упражнений для восстановления зрения
Основные правила
Чтобы использовать китайскую методику с максимальной эффективностью, необходимо следовать таким рекомендациям:
- Оптимальная длительность лечебного курса — 2—3 месяца. Заниматься следует каждый день.
- Ничего не должно отвлекать от тренировки.
- Нельзя тренироваться при плохом настроении и самочувствии. Занятие рекомендуется перенести или предварительно успокоиться при помощи расслабляющей музыки и травяных отваров.
- Лучше всего заниматься утром, комбинируя цигун для глаз с зарядкой.
- При выполнении упражнений мышцы полностью расслабляются. Зажатость мешает правильной циркуляции энергии Ци.
- Одежда должна быть легкой и не стеснять движений. Лучше всего подойдут натуральные ткани.
- Помещение перед тренировкой проветривается.
Комплекс для улучшения зрения
Цигун не должен вызывать дискомфорта и перенапряжения. Если появляются болезненные ощущения, то тренировка прерывается. В дальнейшем количество повторов следует уменьшить.
Классическая тренировка по-китайски включает в себя следующие упражнения, которые можно выполнять в любой очередности:
- Маятник.
- В положении стоя необходимо облокотиться о стену. Голова ровно, затылок прилегает к поверхности. Шея фиксируется в одном положении.
- На вдохе взгляд максимально отводится влево, а на медленном выдохе — направляется вперед. Легкая боль в связках — нормальная реакция.
- Аналогично в другую сторону.
- Количество повторов — 5—10 раз.
- Удивление.
- Положение не меняется.
- Делается глубокий и медленный вдох носом.
- Глаза максимально выпячиваются как при чувстве сильного удивления.
- Пауза на 4—5 сек.
- На выдохе глаза и веки расслабляются.
- Количество повторов — 10—15 раз.
- Бесконечность.
- Положение не меняется.
- На вдохе взгляд движется вниз и влево, совершая полукруг.
- Затем дорисовывает восьмерку.
- На выдохе — возвращение в изначальную позицию.
- Скорость с каждым повторением увеличивается.
- Длительность — 3 мин.
- Комар.
- Начальное положение не меняется.
- Указательный палец кладется на нос.
- На медленном вдохе взгляды обоих глаз сводятся перед собой.
- Пауза на 5—7 сек. Кончик пальца должен быть виден четко и не размазываться.
- На выдохе рука отводится назад. Взгляд не должен отрываться от кончика пальца.
- Когда рука полностью выпрямится, идет возвращение в начальную позицию.
- Количество повторов — 6 раз.
- Крылья.
- Положение не меняется.
- На глубоком медленном вдохе нужно часто моргать.
- Напрягать веки не следует. Движения должны быть легкими.
- Задержка дыхания на 3—4 сек.
- На выдохе глаза широко раскрыты.
- Количество повторов — 6 раз.
Массажная техника цигун
Подготовительным этапом выступает расслабление. Необходимо сделать глубокий вдох и растереть ладони, чтобы появилось ощущение тепла. Рекомендуется сделать отдельную разминку для каждого пальца. Массаж для глаз делается по следующей схеме:
- Указательный и средний палец мягко надавливают на центры закрытых век. Прикосновения не должны вызывать боли. Количество повторов — 8 раз.
- Одновременно разминаются уголки обоих глаз, затем — внутренние концы бровей, середина и внешние точки.
- Массируются точки под нижними веками.
- Сильно надавливается точка между бровями.
- Большим, средним указательным пальцами совершаются щипки бровей от внутренней крайней точки до внешней.
- Количество повторений — 8 раз.
После массажа рекомендуется переходить к лечебной гимнастике, однако можно практиковать технику отдельно. Воздействие на биологически активные точки нормализует давление, ускоряет кровоток и обменные процессы в области глаз. Технику можно дополнительно использовать для борьбы с головными болями.
Вопрос-ответ
Как цигун может помочь при заболеваниях глаз?
Цигун способствует улучшению кровообращения и расслаблению мышц, что может помочь при различных заболеваниях глаз, таких как усталость, сухость и даже некоторые формы близорукости. Специальные упражнения помогают снять напряжение и улучшить общее состояние зрительной системы.
Сколько времени нужно уделять практике цигун для достижения результатов?
Рекомендуется заниматься цигуном не менее 15-30 минут в день. Регулярная практика, как минимум 3-4 раза в неделю, может привести к заметным улучшениям в состоянии глаз и общего самочувствия.
Есть ли противопоказания для практики цигун?
Хотя цигун считается безопасной практикой, людям с серьезными заболеваниями глаз или другими медицинскими состояниями следует проконсультироваться с врачом перед началом занятий. Также важно учитывать индивидуальные ограничения и не перенапрягаться во время выполнения упражнений.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно практикуйте упражнения цигун, направленные на расслабление глаз. Например, можно выполнять круговые движения глазами или закрывать их на несколько минут, чтобы дать им отдохнуть. Это поможет снизить напряжение и улучшить кровообращение в области глаз.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на дыхательные техники цигун. Глубокое и медленное дыхание не только успокаивает ум, но и способствует улучшению кислородоснабжения тканей глаз. Попробуйте сочетать дыхательные упражнения с визуализацией, представляя, как свет и энергия наполняют ваши глаза.
СОВЕТ №3
Включите в свою практику цигун элементы медитации. Сосредоточение на зрительных образах или на ощущениях в глазах поможет улучшить зрительное восприятие и снизить стресс. Постарайтесь уделять хотя бы 10-15 минут в день на медитацию, сосредотачиваясь на своих глазах.
СОВЕТ №4
Не забывайте о важности правильного освещения и расстояния до экрана при работе с компьютером или чтении. Соблюдение этих простых правил поможет снизить нагрузку на глаза и повысить эффективность практики цигун.
Читайте также:
