Существует большое количество способов для коррекции и восстановления зрительной способности. Одной из самых популярных методик является Брэгговская система для улучшения зрения. Этот способ разработан на основе анатомических и функциональных особенностей органов зрения. Выполнять эту методику можно в домашних условиях.
В чем суть?
В 1973 году Патриция Брэгг выдала книгу с подробным описанием метода для улучшения зрения. Программа заключается в комплексном подходе к восстановлению и улучшению зрительной активности. Методика базируется на нескольких походах:
- использование воды разной температуры для стимуляции глаз;
- дыхательная гимнастика, способствующая улучшению кровотечения;
- упражнения для расслабления зрительных органов;
- воздействие светом;
- правильное питание;
- курс лечебной гимнастики.
Восстановление зрительного поля по Брэггу проводят после консультации со специалистом.
Врачи отмечают, что метод улучшения зрения по Брэггу, основанный на естественных упражнениях и правильном питании, вызывает интерес у пациентов. Специалисты подчеркивают, что хотя некоторые аспекты этой методики могут быть полезны, важно подходить к ней с осторожностью. Упражнения для глаз действительно могут помочь снять напряжение и улучшить общее состояние зрительной системы, однако не следует забывать о необходимости регулярных осмотров у офтальмолога. Врачи также акцентируют внимание на том, что полноценное питание, богатое витаминами и минералами, играет ключевую роль в поддержании здоровья глаз. Тем не менее, они предостерегают от полного отказа от традиционных методов коррекции зрения, таких как очки или контактные линзы, особенно в случаях серьезных нарушений.
Показания к выполнению
Улучшение зрения по методу Брэгга проводят не только людям, страдающим от патологий зрительных органов, но и тем, чьи глаза длительное время находятся в напряжении в силу профессиональной деятельности. Таким образом, гимнастика Брэгга показана при следующих обстоятельствах:
- Заболевания органов зрения. Прямыми показаниями к выполнению упражнений является близорукость/дальнозоркость, косоглазие, возрастная дистрофия клетчатки.
- Постоянное напряжение глаз. Люди, которые постоянно водят машину, работают с мелкими деталями или при неправильном освещении в обязательном порядке должны делать гимнастику.
- Профилактика. Глаза школьников и офисных сотрудников устают быстрее, поэтому им необходимо делать лечебные упражнения в профилактических целях.
Этапы выполнения
Методика Брэгга разработана таким образом, что на зрительный аппарат воздействует ряд факторов: температура, свет, правильное дыхание и сбалансированный рацион. Если выполнять каждую составляющую гимнастического комплекса, результат будет заметен. Также важно делать упражнения регулярно и следить за правильным выполнением гимнастики.
Многие люди, стремящиеся улучшить свое зрение, обращаются к методам, предложенным доктором Уильямом Брэггом. Его подход основан на естественных методах восстановления зрения, включая специальные упражнения для глаз и правильное питание. Отзывы о методах Брэгга разнообразны: некоторые пользователи отмечают значительное улучшение остроты зрения и снижение усталости глаз. Они подчеркивают важность регулярности и дисциплины в выполнении упражнений. Другие же скептически относятся к его методам, считая их недостаточно научно обоснованными. Тем не менее, многие приверженцы утверждают, что комплексный подход к уходу за глазами, включающий физические упражнения и изменение рациона, действительно приносит результаты. Важно помнить, что перед началом любых практик стоит проконсультироваться с врачом.
Температурная стимуляция
Резкая смена температурных режимов стимулирует кровообращение в тканях каждой составляющей органа зрения. Стимуляция температурой выполняется по следующему алгоритму:
- Подготовить 2 одинаковых тканевых отреза.
- Смочить одну часть в максимально холодной воде, а другую — в горячей.
- Сначала прижать к глазам горячий отрез и оставить на 2 минуты.
- Снять и слегка прижимая наложить холодную примочку, снять через 60 секунд.
- Вытереть глаза на сухо мягкой тканью.
Световая стимуляция
Необходимое условие для правильного воздействия — обработка каждого зрительного органа отдельно и скрытие глаз от прямого излучения. Эффективное проведение процедуры осуществляется за счет соблюдения последовательности действий:
Читайте также:
- Занять сидячее положение и выровнять осанку, устойчиво поставить ноги, не скрещивая, и расслабить руки.
- Закрыть левую сторону так, чтобы свет не проникал к глазному яблоку.
- Правым веком быстро начать моргать до момента ощущения дискомфорта.
- Повторить манипуляцию с правым глазом.
- После этого могут мелькать «мушки».
- Закрыть два органа и дать им отдохнуть.
- Закрыть веки и подставить глаза под прямые солнечные.
Выполнять процедуру необходимо 10 раз под солнечными лучами и 20 раз с использованием 150-ваттной лампы.
Релаксация органов
Процедура расслабления зрительных органов проводится с использованием солнечного излучения. Для лучшего эффекта необходимо выполнять методику на открытом пространстве или перед распахнутым окном. Суть способа релаксации в том, чтобы закрыть глаза и подставить лицо прямо под солнечные лучи или 150-ваттную лампу на 20—30 минут. Люди, которые постоянно проводят время на свежем воздухе не имеют проблем со зрением.
Дыхательная гимнастика
99% людей на планете страдают от недостатка чистого воздуха. От этого органы зрения перенапрягаются, и зрительная способность снижается. Лучшего результата можно достичь, если выполнять методику на открытом пространстве. Перед техникой нужно сделать несколько глубоких вдохов. Таким образом, кровь, насыщенная кислородом, заполняет глазные капилляры. После этого, необходимо глубоко вдохнуть и задержать дыхание, а после согнуть туловище в талии и коленях так, чтобы голова находилась ниже сердца. Простоять так считая до 5. Суть способа в том, что кровь, которая насыщена кислородом уже очищена от ядов и токсинов. После первого сеанса может появиться головокружение. При регулярном выполнении неприятные ощущения пройдут и можно задерживать дыхание на 10 секунд. Ежедневно необходимо повторять методику 10 раз и уже через неделю будет видимый результат.
Сбалансированность рациона
| Соединение | Источники |
| Витамин А | Морковь, зелень, морепродукты, семечки |
| Витамин С | Капуста, сладкий перец, цитрусовые, лук |
| Витамин В1 | Орехи, рис, мед, кукуруза |
| Витамин В2 | Яблоки, зеленые листовые овощи, кукуруза |
| Витамин В6 | Рыба, желток яйца, рожь |
| Витамин В12 | Черника, виноград, финики, петрушка |
| Калий | Мед, яблочный уксус |
Медвежьи покачивания
Эту технику лучше выполнять после наступления облегчения от остальных методик. Делать упражнение просто: необходимо поставить удобно ноги и покачивать все тело в быстром темпе в одну сторону и затем в другую. Взгляд нельзя переводить дальше собственного носа. Несмотря на простоту такой методики, суть этого упражнения — полностью расслабить все тело.
Вопрос-ответ
Что такое метод Брэгга для улучшения зрения?
Метод Брэгга, разработанный доктором Уильямом Брэггом, основан на принципах естественного восстановления зрения через упражнения, правильное питание и изменение образа жизни. Он включает в себя специальные техники, направленные на расслабление глазных мышц, улучшение кровообращения и восстановление естественной остроты зрения.
Какие упражнения рекомендуются в методе Брэгга?
В методе Брэгга предлагаются различные упражнения, такие как «пальминг» (закрытие глаз ладонями для расслабления), фокусировка на близких и дальних объектах, а также вращение глазами. Эти упражнения помогают укрепить глазные мышцы и улучшить их координацию.
Какое значение имеет питание в методе Брэгга?
Питание играет ключевую роль в методе Брэгга, так как определенные витамины и минералы, такие как витамин A, C, E и цинк, способствуют поддержанию здоровья глаз. Рекомендуется включать в рацион свежие фрукты, овощи, орехи и рыбу, чтобы обеспечить организм необходимыми питательными веществами для улучшения зрения.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно выполняйте упражнения для глаз, предложенные Брэггом. Это может включать в себя простые движения, такие как вращение глаз, фокусировка на близких и дальних объектах, а также моргание. Эти упражнения помогут улучшить кровообращение и расслабить глазные мышцы.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на свое питание. Включите в рацион продукты, богатые витаминами A, C и E, а также омега-3 жирными кислотами. Морковь, шпинат, рыба и орехи способствуют улучшению зрения и поддерживают здоровье глаз.
-
Читайте также:
СОВЕТ №3
Соблюдайте режим отдыха для глаз. Каждые 20-30 минут работы за компьютером или чтения делайте перерывы, чтобы дать глазам отдохнуть. Смотрите в окно или на предметы, находящиеся на расстоянии, чтобы снизить напряжение.
СОВЕТ №4
Практикуйте методы релаксации и медитации. Стресс может негативно сказываться на зрении, поэтому уделяйте время техникам, которые помогут вам расслабиться, таким как глубокое дыхание или йога. Это поможет улучшить общее состояние организма и, в частности, зрение.
