Женские гормоны эстрогены – симптомы недостатка, как восстановить баланс

Эстрогены – одни из наиболее важных женских гормонов, отвечают за состояние кожи, волос, костной ткани, формирование вторичных половых признаков, начинают вырабатываться в момент полового созревания, Дефицит этих веществ часто наблюдается после 40 лет с наступлением менопаузы. Лекарственные препараты, народные средства и правильное питание помогут избежать недостатка гормона красоты.

Что такое эстрогены

Эстрогены – группа половых гормонов, которые отвечают за нормальное развитие и работу женского организма.

Основные эстрогены:

1. Эстрадиол – синтезируется в организме с началом пубертатного периода, его количество снижается с наступлением менопаузы. За выработку гормона отвечают яичники, в небольшом количестве вещество вырабатывают надпочечники, печень.
2. Эстрон – основной гормон после наступления климакса, его источником является жировая ткань. В репродуктивном возрасте синтезируется в фолликулах, клетках печени, во второй фазе цикла вместе с прогестероном готовит организм к возможной беременности.
3. Эстриол – вырабатывается плацентой у беременных женщин.

Выработка эстрогенов связана с количеством в организме фолликулостимулирующего и лютеинизирующего гормона гипофиза.

Недостаток эстрогенов у женщин может проявляться различными симптомами, такими как перепады настроения, усталость, нарушения сна и снижение либидо. Врачи отмечают, что эти гормоны играют ключевую роль в поддержании здоровья, влияя на репродуктивную систему, состояние кожи и костей. Для восстановления баланса специалисты рекомендуют обратить внимание на образ жизни: регулярные физические нагрузки, сбалансированное питание, богатое фитоэстрогенами, такими как соя и лен, могут помочь. Также важно учитывать возможность гормональной терапии, но только после консультации с врачом. Поддержание эмоционального здоровья и регулярные медицинские осмотры также способствуют нормализации уровня эстрогенов.

🧪​ Эстроген у женщин. Как проявляется избыток или недостаток гормона?

Роль эстрогена в женском организме

Эстрогены влияют на сердечный ритм, отвечают за репродуктивные функции и нормальное вынашивание ребенка, оказывают влияние и на внешний вид женщины. Гормоны необходимы для циклического обновления клеток эндометрия в матке, его роста и отторжения во время менструальных кровотечений, они регулируют жировой, водно-солевой обмен.

Как влияет эстроген на женскую внешность и здоровье:

• кожа гладкая, упругая, без прыщей и других высыпаний, цвет лица здоровый;
• узкая талия, крутые бедра;
• грудь большая;
• голос глубокий, с бархатными нотками;
• крепкие кости и зубы, хорошее состояние мышечной ткани;
• хорошая работоспособность, стрессоустойчивость.

Максимальный уровень эстрогена наблюдается при приближении овуляции – гормон синтезирует специальные феромоны, которые притягивают мужчин, в такие дни женщина становится очень сексуальной. Гормоны оказывают влияние на свертываемость крови, поэтому при их дефиците месячные становятся обильными и продолжительными.

Обратите внимание! Перепады настроение перед менструацией – первый признак дефицита эстрогена.

Причины развития дефицита эстрогена

Недостаток эстрогена сигнализирует о сбоях в работе яичников, которые отвечают за синтез гормона, дефицит может быть относительным и абсолютным.

Почему нарушается работа яичников:

• генетический фактор – ранний климакс передается по наследству;
• заболевания щитовидной железы, печени, химиотерапия, лучевое облучение;
• регулярные чрезмерные физические нагрузки, увлечение силовыми тренировками;
• увлечение строгими диетами, голодание, несбалансированное питание, вегетарианство – на фоне резкого уменьшения жирового слоя ткани снижается уровень эстрогена.

Негативно на выработке эстрогена сказываются пагубные привычки, стрессы, недосыпание, длительный прием антидепрессантов.

Обратите внимание! Снижение уровня эстрогена – нормальный физиологический процесс, но, если признаки дефицита появляются до 40 лет, необходимо пройти полное обследование чтобы исключить наличие серьезных патологий.

Женские гормоны, особенно эстрогены, играют ключевую роль в поддержании здоровья и благополучия. Недостаток этих гормонов может проявляться различными симптомами, такими как усталость, перепады настроения, нарушения менструального цикла и даже проблемы с кожей. Многие женщины отмечают, что в период менопаузы или при стрессах уровень эстрогенов может снижаться, что приводит к дискомфорту и ухудшению качества жизни.

Для восстановления баланса важно обратить внимание на образ жизни: регулярные физические нагрузки, сбалансированное питание, богатое фитоэстрогенами (например, соя, лен, бобовые), а также управление стрессом через медитацию или йогу. В некоторых случаях может потребоваться консультация врача для назначения гормональной терапии или других методов коррекции. Важно помнить, что забота о гормональном фоне — это забота о себе.

Как повысить уровень эстрогена у женщин 👉 Натуральные средства

Как восполнить недостаток эстрогена

На фоне снижения количества эстрогена в женском организме происходит затухание репродуктивных функций, дефицит сказывается на внешности, психическом и эмоциональном состоянии женщины, наблюдается общее ухудшение самочувствия. При недостаточной выработке гормона у девочек, которые не достигли полового созревания, наблюдается недоразвитие, менструации не появляются. В пубертатном возрасте у девушек на фоне дефицита развивается аменорея, молочные железы и матка прекращают расти.

Основные симптомы недостатка женских гормонов эстрогена:

• ухудшение памяти, концентрации внимания, упадок сил, хроническая усталость;
• снижение полового влечения, во время сексуального контакта возникает боль и дискомфорт, слизистая влагалища пересыхает;
• нарушается менструальный цикл, месячные могут отсутствовать 4–6 месяцев;
• из костей вымывается кальций, что приводит к появлению хруста в коленях, развивается остеопороз и другие патологии суставов;
• анемия;
• кожа становится тонкой, сухой, шелушится, на ней появляются угри, морщины, растяжки, целлюлит, обвисает грудь, начинают ломаться ногти;
• наблюдается резкий рост папиллом, родинок;
• увеличение массы тела на фоне недостаточной или усиленной деятельности желез внутренней секреции, скопления в организме вредного холестерина;
• нарушения в работе пищеварительной системы – метеоризм, дисбактериоз;
• мышцы слабеют, возникают проблемы со связками;
• скачки показателей артериального давления, нарушение сердечного ритма.

При снижении эстрогена женщину начинают беспокоить мигрени, частые инфекции мочеполовой сферы, появляется раздражительность, нервозность, депрессивные состояния. При дефиците гормона после сорока лет начинают появляться признаки климакса – повышенная потливость, жар, приливы, неприятные ощущения усиливаются в ночное время.

Наиболее опасное последствие нехватки эстрогена – атеросклероз, на фоне которого нарушается мозговое кровообращение, расстройство памяти, инсульты, инфаркты, стенокардия.

Обратите внимание! Если дефицит эстрогена наблюдается у женщины репродуктивного возраста, то ей поставят диагноз бесплодие – пока не будет восстановлен гормональный баланс, беременность не наступит.

Лекарственные препараты для восстановления гормонального баланса

При появлении признаков нехватки эстрогена следует посетить врача – он сможет выявить причину гормонального дисбаланса, даст рекомендации по правильному питанию, образу жизни, выпишет препараты для улучшения самочувствия. Лечить эстрогенную недостаточность придется долго, поскольку необходимо устранить все провоцирующие развитие дефицита факторы.

Основные группы лекарственных средств, компенсирующих нехватку эстрогена:

• гормональные препараты на основе синтетического эстрогена – Премарин, Пресомен, Микрофоллин;
• оральные контрацептивы – Жанин, Линдинет, Фемоден, назначают при одновременном снижении эстрогена и прогестерона;
• лечебные мази, гели, которые содержат эстроген – Оген, Эстрожель, улучшают состояние слизистых оболочек влагалища, благотворно влияют на систему мочеиспускания;
• свечи – Овестин, Ревитакса, устраняют сухость влагалища, приливы, заболевания мочеполовой сферы, нормализуют сон;
• таблетки на основе фитоэстрогенов – Иноклим, Феминал, Климафем.

Если на фоне снижения эстрогена развиваются серьезные заболевания, врач может назначить внутримышечные или внутривенные инъекции. Продолжительность заместительной терапии – 2–4 года. Во время лечения могут проявляться признаки переизбытка эстрогена – набухание и болезненность молочных желез, отечность, судороги, увеличение массы тела, снижение аппетита, тошнота, кровянистые влагалищные выделения. У некоторых пациенток наблюдается одышка, пожелтение кожных покровов и слизистой оболочки глаз, повышение сексуального влечения.

Народные средства для повышения уровня эстрогена

Некоторые лекарственные растения продукты, которые вырабатывают пчелы, помогут нормализовать уровень эстрогенов, при этом избежать избытка гормонов в организме. Использование любых нетрадиционных методов следует согласовать с лечащим врачом.

Лучше всего восстанавливает гормональный баланс шалфей. Заварить 250 мл кипятка 1 ч. л. измельченного сырья, оставить в закрытой емкости до полного остывания, процедить. Пить лекарство нужно утром до завтрака, для улучшения вкуса можно добавить небольшое количество меда. Продолжительность терапии – 4 недели, курсы можно повторять трижды в год.

Красный клевер помогает справиться с проявлениями климакса – в 220 мл кипятка насыпать 5 г сушеной травы, оставить в тепле на час. Принимать в процеженном виде по 120 мл трижды в сутки после приема пищи.

Каркаде (суданская роза) – полезный напиток, который благотворно влияет на гормональный фон женщины. Заварить 240 мл 1 ч. л. цветков или лепестков растения, через час процедить, пить вместо чая в течение дня.

Пчелиное маточное молоко – прекрасная альтернатива синтетическим эстрогенам, восполняет дефицит, но при этом не вызывает избытка гормонов. При появлении первых признаков климакса нужно смешать 100 мл меда и 1 г маточного молочка – утром за полчаса до завтрака съесть 2 ч. л. лекарства, его нужно медленно рассасывать, лучше не запивать.

Как нужно питаться, чтобы предотвратить дефицит эстрогена

Прием синтетических гормонов может стать причиной набора веса, но если регулярно включать в свой рацион продукты с фитоэстрогенами, можно избежать дефицита эстрогена, отсрочить начало менопаузы.

В каких продуктах много фитоэстрогенов:

• льняное семя – содержит максимальное количество женских гормонов красоты, обладает антиоксидантным действием, очищает организм, снижает риск развития злокачественных новообразований;
• бобовые овощи – соя, чечевица помогают женщинам сохранить красоту и здоровье, избавляют от депрессивных состояний;
• кофе – в натуральном молотом продукте содержится эстроген;
• кунжутное семя;
• яблоки, гранат, сливы;
• масло оливы;
• миндаль, грецкие орехи, кешью, фундук – есть орехи лучше в сыром виде, в сутки достаточно употреблять 30–40 г продукта;
• курага.

При дефиците эстрогенов необходимо употреблять больше продуктов, богатых каротином – свекольный сок, морковь, облепиха. Справиться с прогестероновой недостаточность помогут продукты пчеловодства – натуральный мед, перга, трутневое молочко.

Все эти продукты несложно включить в ежедневный рацион, они прекрасно помогают избежать появления признаков недостатка эстрогена у женщин, незаменимы в период наступления менопаузы.

Эстрогены участвуют во многих процессах в организме, для женщин в равной степени опасен дефицит и преизбыток этих веществ. Своевременная диагностика, правильное питание и адекватная медикаментозная терапия поможет устранить неприятные симптомы.

https://youtube.com/watch?v=RPx71SnTiiE%3Ffeature%3Doembed

Данная статья размещена исключительно в общих познавательных целях посетителей и не является научным материалом, универсальной инструкцией или профессиональным медицинским советом, и не заменяет приём доктора. За диагностикой и лечением обращайтесь только к квалифицированным врачам, в государственных больницах и частных клиниках.

Вопрос-ответ

Как восполнить недостаток эстрогена у женщин?

Молоко, йогурт, творог, сметану, злаковые: гречку, овёс, пшеницу, орехи и бобовые, растительные масла, свежие овощи и фрукты.

Как привести гормональный баланс в норму?

Сократите потребление сахара и всего, на что у вас пищевая аллергия. Соблюдайте принципы правильного питания. Адекватно управляйте стрессом. Остерегайтесь токсинов. Достаточно спите. Избегайте кофеинаБудьте в курсе.

Как восстановить гормональный баланс в домашних условиях?

Сокращение употребления сахара и продуктов, провоцирующих аллергиюсоблюдение принципов правильного питанияувеличение двигательной активностиадекватное управление стрессомдостаточное количество часов для снаизбегать употребления кофеина и других нейростимуляторов

Как поднять эстроген у женщины?

Особенно важен витамин В6, или пиридоксин — он стимулирует выработку эстрогена, облегчает предменструальный синдром и период менопаузы, уменьшает отеки. Витамины группы В содержатся в фисташках, бобовых, мясе, яйцах, орехах, рыбе.

Советы

СОВЕТ №1

Следите за своим питанием. Включите в рацион продукты, богатые фитоэстрогенами, такие как соевые продукты, льняные семена, орехи и цельнозерновые. Эти вещества могут помочь поддерживать уровень эстрогенов в организме.

СОВЕТ №2

Регулярно занимайтесь физической активностью. Умеренные физические нагрузки способствуют улучшению обмена веществ и могут помочь в восстановлении гормонального баланса. Выбирайте виды активности, которые вам нравятся, будь то йога, плавание или прогулки на свежем воздухе.

СОВЕТ №3

Обратите внимание на уровень стресса. Хронический стресс может негативно влиять на гормональный баланс. Практикуйте методы релаксации, такие как медитация, дыхательные упражнения или занятия хобби, чтобы снизить уровень стресса в повседневной жизни.

СОВЕТ №4

Регулярно проходите медицинские обследования. Обсуждайте с врачом свои симптомы и возможные способы восстановления гормонального баланса. В некоторых случаях может потребоваться гормональная терапия или другие медицинские вмешательства.