Банановая диета – одна из известных видов диет, которые применяют для похудения. Но ведь бананы обладают значительной калорийностью. Конечно, это помогает не испытывать голода во время следования данной диете, но как тогда получается похудеть?
Для того, чтобы решить, стоит ли следовать банановой диете и на сколько килограммов можно будет похудеть, мы сегодня разберем, как действует банановая диета для похудения и работает ли она.
Банановая диета. 2 варианта
Различают 2 вида банановых диет. Первый вариант рассчитан на 3-4 дня. В день предлагается съедать только 3 банана и выпивать 3 стакана обезжиренного молока или 1%-ного кефира. Можно все это смешивать в блендере и делать молочно-банановый коктейль. Предполагается, что за эти 3-4 дня можно будет сбросить до 3-х кг веса.
Второй вариант банановой диеты рассчитан на время от 3-х дней до недели. В день можно съедать до полутора килограммов бананов и пить любое количество зеленого чая без сахара. Кроме того, за неделю можно съесть 2 яйца в любые дни. Предполагается, что в день человек на такой диете будет сбрасывать по 1 кг.
Кроме того, предлагается следовать первому варианту банановой диеты 1 раз в 1-2 недели, как разгрузочному дню.
Теперь переходим к выводам о банановой диете.
Врачи выражают различные мнения о банановой диете для похудения. С одной стороны, бананы являются источником клетчатки, витаминов и минералов, что может способствовать улучшению пищеварения и поддержанию энергетического уровня. Однако, с другой стороны, специалисты предупреждают о высоком содержании углеводов и сахаров в этих фруктах, что может привести к увеличению калорийности рациона.
Некоторые диетологи считают, что такая диета может быть полезна в краткосрочной перспективе для детоксикации организма, но не рекомендуют придерживаться ее длительное время. Врачи подчеркивают важность сбалансированного питания и разнообразия в рационе, чтобы избежать дефицита необходимых питательных веществ. В целом, прежде чем начинать любую диету, включая банановую, рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом.
Банановая диета привлекает внимание многих, желающих сбросить лишний вес. Люди отмечают, что этот подход к питанию прост и доступен, так как бананы легко найти и они не требуют сложной подготовки. Некоторые отмечают, что благодаря высокому содержанию клетчатки и витаминов, бананы помогают чувствовать себя сытыми и энергичными. Однако, мнения о такой диете разделяются. Некоторые эксперты предупреждают о возможном избытке сахара и калорий, что может привести к обратному эффекту. Также важно помнить, что такая диета может не обеспечивать все необходимые организму питательные вещества. В целом, многие считают банановую диету интересным экспериментом, но рекомендуют сочетать её с разнообразным рационом и физической активностью для достижения наилучших результатов.
Выводы о банановой диете
1. Прежде всего, необходимо узнать, сколько весит один банан без кожуры. Так мы поймем количество питательных веществ, которые сможем получить.
В среднем, 1 банан весит 150 г. Это значит, что 3 банана дадут нам в день около 10 г белка, 2,2 г жира, 95 г углеводов и 432 Ккал.
1 стакан содержит 250 мл жидкости. Это значит, что 3 стакана содержат где-то 22 г белка, 7 г жира, 30 г углеводов и 300 Ккал.
Получается, что за 1 день жесткого варианта банановой диеты можно получить 32 г белка, 9,2 г жира, 125 г углеводов и 732 Ккал. А это значит, что за день банановой диеты организма потеряет 190 г чистого жира и еще 63 г мышечной ткани, т.е. всего 250 г веса. За 4 дня человек на 1-ом варианте банановой диеты можно будет сбросить 760 г жира и около 1 кг веса тела. Правде еще немного уйдет из-за потери жидкости организмом.
2. Второй вариант банановой диеты дает возможность съедать по 10 бананов в день (1,5 кг). А значит, в день человек будет получать 22,5 г белка, 7,5 г жира, 315 г углеводов и 1440 Ккал. Потеря жира составит 113 г в день, а общая потеря веса – 150 г в день. За неделю можно будет потерять чуть больше 1 кг общего веса.
3. Банановая диета обоих вариантов дает результат. Но если первый вариант позволяет сбросить около 1 кг за 4 дня, то второй вариант – за неделю.
4. Первый вариант – очень голодный, второй – более щадящий, но тоже голодный. Долго следовать любому из вариантов банановой диеты не получится.
5. Первый вариант банановой диеты не может привести к накоплению лишнего веса. Второй вариант может привести, как ни странно, к небольшому увеличению жира, если съесть за раз более 3-х бананов, т.к. в этом случае за раз в желудочно-кишечный тракт поступит более 90 г углеводов, и печень будет переводить излишек в жиры.
6. Возвращение к обычному режиму питания, который привел к накоплению лишних килограммов, обязательно очень быстро вернет потерянный вес.
7. Долгое следование банановой диете лишает организм необходимого количества витаминов и минеральных веществ. Сброс лишнего веса может обернуться проблемами с кожей и работой органов тела.
8. Если устраивать разгрузочный банановый день 1 раз в 1-2 недели, то это не даст особого эффекта по причине того, что в остальные дни будет сохраняться обычный избыточный режим питания.
9. Намного лучше банановой диеты сработает простое снижение калорийности режима питания до 1000-1500 Ккал в сутки на время сброса лишнего веса. После похудения, необходим правильный режим питания калорийностью в 2500 Ккал.
Вопрос-ответ
Сколько килограммов можно скинуть на банановой диете?
На такой диете разрешается сидеть до десяти дней. Скинуть можно до четырех килограммов.
Сколько веса можно сбросить с помощью банановой диеты?
Ничего не едят после 8 вечера, и сидящий на диете должен лечь спать до полуночи. Диета была создана фармацевтом из Осаки Сумико Ватанабэ для ее мужа Хитоши Ватанабэ, который потерял 37 фунтов (17 кг) веса. Он популяризировал диету, когда написал ее в Mixi, одном из крупнейших социальных сервисов Японии.
Можно ли похудеть, кушая бананы?
Бананы — достаточно низкокалорийный продукт, богатый клетчаткой и устойчивым крахмалом. Результаты исследований говорят о том, что эти компоненты способствуют улучшению пищеварения, сохранению чувства сытости на длительный срок и, как следствие, могут помочь снизить вес.
Как правильно есть банан, чтобы похудеть?
Вот некоторые рекомендации по утренней банановой диете для похудения: ешьте только бананы в их естественном виде, в желаемом количестве. Тщательно пережевывайте бананы, чтобы дать организму время подать сигнал о сытости в мозг. Это позволит желудку понять, что он полон, и побудит вас прекратить есть.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом банановой диеты проконсультируйтесь с врачом или диетологом, особенно если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете какие-либо лекарства. Это поможет избежать возможных негативных последствий для здоровья.
СОВЕТ №2
Сочетайте бананы с другими продуктами, чтобы обеспечить организм необходимыми питательными веществами. Например, добавляйте их в смузи с йогуртом, овсянкой или орехами для более сбалансированного питания.
СОВЕТ №3
Не забывайте о важности физической активности. Банановая диета может помочь в снижении веса, но регулярные тренировки помогут ускорить процесс и улучшить общее состояние здоровья.
СОВЕТ №4
Следите за размерами порций и не переедайте. Хотя бананы полезны, их избыточное потребление может привести к избытку калорий и замедлению процесса похудения.
