Сердечно сосудистые заболевания, ишемическая болезнь сердца и инфаркты первенствуют среди заболеваний, приводящих к летальному исходу. Более половины населения земного шара умирают либо от атеросклероза, либо от иных заболеваний сердца. А примерно 25 % из еще живущих людей имеют те или иные расстройства сердечно сосудистой системы. И это означает, что они находятся в группе риска, потому что в любой момент их сердце может прекратить свою деятельность.
Для того, чтобы узнать больше об этом жизненно важном органе, нужно понять какие функции сердце выполняет, что для него полезно, как о сердце надо заботиться и как его можно тренировать.
Что есть сердце?
Сердце – это один из самых важных органов человека. Но почему часто говорят о сердечной мышце? Может быть, в сердце есть еще какая-то мышца?
На самом деле, само сердце – это и есть мышца, которая состоит из мышечных клеток и волокон. Оно способно только сокращаться и расслабляться. И именно эта способность к сокращению и расслаблению дает сердцу возможность выполнять свои функции. Ее единственное отличие от прочих мышц состоит в том, что сердце сокращается постоянно, с момента зарождения человека, до его смерти. И если, по каким-либо причинам сокращение сердечной мышцы невозможно, это означает только одно – летальный исход.
Сердце выполняет множество жизненно важных функций, обеспечивая кровоснабжение всех органов и тканей организма. Врачи подчеркивают, что для поддержания здоровья сердца необходимо следить за образом жизни. Регулярные физические нагрузки, такие как ходьба, плавание или занятия спортом, способствуют укреплению сердечной мышцы и улучшению кровообращения. Правильное питание также играет ключевую роль: употребление свежих овощей, фруктов, нежирного мяса и рыбы помогает снизить уровень холестерина и поддерживать нормальное артериальное давление. Врачи рекомендуют избегать стрессов и уделять внимание психоэмоциональному состоянию, поскольку стресс может негативно сказаться на работе сердца. Регулярные медицинские осмотры и контроль за состоянием сердечно-сосудистой системы помогут выявить возможные проблемы на ранних стадиях и предотвратить серьезные заболевания.
Какие функции у сердца?
Функции сердца связаны с его способностью к сокращению и расслаблению. Сердце – это своеобразный насос человеческого организма. При сокращении сердце выталкивает кровь в кровеносные сосуды, а расслабляясь, оно эту кровь получает для дальнейшего сокращения. Т.е. сердце получает кровь для того, чтобы отправить новую ее порцию в путешествие по нашему организму.
В результате такой сердечной деятельности наш организм получает возможность получать необходимые питательные вещества, кислород и удалять продукты распада.
Какова частота сердечных сокращений?
Частота сердечных сокращений зависит от многих факторов, как например: возраст, физическое состояние, выносливость к нагрузкам, состояние нервной системы, гормональное состояние и т.п. Но в целом всегда поддерживает постоянный ритм. И если принять среднюю частоту сокращений сердца за 70 ударов в минуту, получается, что в сутки сердце сокращается и расслабляется около 100 тыс. раз!
При этом весь объем циркулируемой в организме крови сердце прокачивает через себя лишь за 1 минуту, т.е. полный цикл кровообращения занимает только 1 минуту при общей протяженности кровеносных сосудов в 100 тыс. км! И так ежеминутно, день за днем. Немудрено, что со временем оно может устать.
Сердце — это не просто орган, а настоящий насос, который обеспечивает кровообращение и снабжает ткани кислородом и питательными веществами. Многие люди отмечают важность регулярной физической активности для поддержания здоровья сердца. Упражнения, такие как бег, плавание или йога, помогают укрепить сердечную мышцу и улучшить циркуляцию крови. Также полезно следить за рационом: употребление фруктов, овощей, орехов и рыбы способствует снижению уровня холестерина и укрепляет сосуды. Не менее важным является контроль стресса — медитация и дыхательные практики помогают снизить нагрузку на сердце. Регулярные медицинские обследования также играют ключевую роль в поддержании здоровья. Заботясь о сердце, мы заботимся о своем общем благополучии.
Где и как расположено сердце?
Несмотря на общепринятое мнение о том, что сердце расположено в левой половине грудной клетки, надо сказать, что это не совсем верно.
Сердце расположено в центре грудной клетки, в средостенье, а ее нижняя часть слегка смещена влево. Это и дает ощущение, что «стучит» сердце именно в левой стороне тела.
Благодаря такому расположению, сердце надежно защищено со всех сторон от возможных повреждений и травм. Спереди и сзади сердце надежно прикрывает грудная клетка, а легкие, как своеобразные воздушные подушки, защищают его по бокам.
Таким образом, в человеческом организме все устроено как нельзя лучше для защиты сердца от повреждений. К сожалению, наше сердце чаще страдает от внутренних проблем и заболеваний, к которым мы сами себя приводим.
Что полезно для сердца?
Для того, чтобы уменьшить риск сердечно сосудистых заболеваний, нужно вести здоровых образ жизни: удаляться от вредных привычек, соблюдать двигательную активность, употреблять в пищу натуральные продукты, побольше фруктов и овощей. Кроме того, можно сознательно укреплять сердце физическими аэробными упражнениями: ходьба, бег, плавание, велосипед. Любые упражнения, которые позволяет выполнять состояние Вашего здоровья, и при которых усиливается потребление кислорода и сердечная активность. Само собой разумеется, что желательна консультация с врачом, чтобы не нанести сердцу вред.
Как помочь сердцу: купите воздушный шарик
Если все же возникли проблемы с сердцем и необходимо ему помочь, то можно использовать следующее упражнение: Возьмите обычный воздушный шарик и надувайте его. Вот, собственно и все.
При надувании воздушного шарика повышается внутригрудное давление, что существенно уменьшает приток крови к сердцу. А раз приток крови уменьшается, то это снижает нагрузку на сердце, ему становиться легче работать, а Вы начинаете лучше себя чувствовать.
Кстати, это же действие с воздушными шариками можно применять для того, чтобы успокоить нервную систему.
Наше сердце – это обыкновенная мышца, которая, тем не менее, осуществляет гигантскую работу в организме. Эта работа истощает его, но если заботиться о сердце и не вредить ему неправильным образом жизни, оно будет способно долгое время выполнять свои функции на высоком уровне и не подведет.
Вопрос-ответ
Какие функции у сердца?
С анатомической точки зрения сердце – это полый мышечный орган. Главная его функция – обеспечивать бесперебойный ток крови по сосудам и, соответственно, кровоснабжение всех органов и систем тела человека. Задача эта сложна и требует невероятной выносливости. Несмотря на свой небольшой размер, сердце ею обладает.
Что полезно для хорошей работы сердца?
Для хорошей работы сердца полезны регулярные физические нагрузки, сбалансированное питание с высоким содержанием фруктов, овощей, цельнозерновых и нежирных белков, контроль уровня стресса, отказ от курения и умеренное потребление алкоголя, а также регулярные медицинские проверки для мониторинга состояния сердечно-сосудистой системы.
Читайте также:
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно занимайтесь физической активностью. Умеренные аэробные упражнения, такие как ходьба, бег, плавание или велосипед, способствуют укреплению сердечной мышцы и улучшению кровообращения. Стремитесь к минимуму 150 минут умеренной активности в неделю.
СОВЕТ №2
Следите за своим питанием. Включайте в рацион больше фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и нежирных источников белка. Ограничьте потребление насыщенных жиров, сахара и соли, чтобы снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
СОВЕТ №3
Управляйте уровнем стресса. Хронический стресс может негативно сказаться на здоровье сердца. Практикуйте методы релаксации, такие как медитация, йога или глубокое дыхание, чтобы снизить уровень стресса в повседневной жизни.
СОВЕТ №4
Регулярно проверяйте здоровье сердца. Посещайте врача для профилактических осмотров и следите за уровнем холестерина, артериальным давлением и другими важными показателями. Раннее выявление проблем поможет предотвратить серьезные заболевания.
