Система изотон была создана профессором В. Н. Селуяновым еще в 90-е года прошлого века. И, к сожалению, не получила массового распространения, такого, как калланетика. Хотя все предпосылки для этого были. Изотон построен почти на тех же принципах, которые содержаться внутри системы калланетикс, но способ выполнения упражнений немного другой. Возможно, сыграло роль то, что система изотон была придумана в России тех годов, когда меньше всего заботило физическое состояние. Все, как могли, зарабатывали деньги. Тем не менее, я думаю, будет правильным рассказать вкратце об этой уникальной системе.
Что такое изотон
Система изотон была создана как оздоровительная система упражнений для людей зрелого и старшего возраста. А это очень много значит. Прежде всего, упражнения в изотоне выполняются таким образом, чтобы это не повышало артериального давления, чтобы не было задержки дыхания. Задержка дыхания обязательно повышает артериальное давление, а это вызывает усиленный ток крови. И если для молодых людей такое состояние может быть нормальным, то для людей в возрасте, почти гарантированно имеющих те или иные отложения на стенках сосудов, усиленных ток крови может приводить к срыванию атеросклеротических бляшек этим током. Тромб, переносимый кровью, достигает узкого участка и закупоривает его. Если такое происходит в области сердца или головного мозга, то вполне вероятны инфаркты и инсульты.
Упражнения в системе изотон избавлены от таких негативных последствий по нижеследующей причине.
Врачи отмечают, что изотон является важным элементом в поддержании водно-электролитного баланса организма. Он помогает восстановить уровень жидкости после интенсивных физических нагрузок и предотвращает обезвоживание. Специалисты подчеркивают, что изотоновые напитки содержат оптимальное соотношение электролитов и углеводов, что способствует быстрому усвоению и восстановлению энергии. Однако врачи предупреждают, что чрезмерное употребление таких напитков может привести к избытку сахара и калорий, что нежелательно для людей с избыточным весом или диабетом. В целом, изотоновые растворы могут быть полезны, но их использование должно быть сбалансированным и соответствовать индивидуальным потребностям организма.
Статодинамические упражнения
Упражнения в системе изотон выполняют статодинамическим способом. Данный способ упражнений был придуман при непосредственном участии уже упоминавшего профессора В. Н. Селуянова. Суть их в следующем: движения выполняются в рамках очень маленькой амплитуды движения, в пределах 10-15 градусов. Например, приседания в рамках 10-15 градусов от прямого угла в коленях.
Движения выполняются во временном диапазоне 30-60 секунд. В течение этого времени необходимо добиться сильного жжения, граничащего с болью. После этого упражнения прекращаются. Т.е. необходимо подобрать такое отягощения, чтобы добиться такого чувства, при выполнении движения без натуживания и задержки дыхания.
Изотон — это продукт, который вызывает множество обсуждений среди пользователей. Многие отмечают его эффективность в поддержании водно-электролитного баланса во время интенсивных тренировок. Спортсмены часто делятся положительными отзывами о том, как Изотон помогает им восстанавливать силы и улучшать выносливость. Некоторые пользователи отмечают приятный вкус и легкость в употреблении, что делает его удобным выбором для активного образа жизни.
Однако есть и критические мнения: некоторые считают, что Изотон может быть излишне сладким или не всегда доступным в магазинах. Тем не менее, большинство согласны с тем, что этот продукт действительно полезен для тех, кто активно занимается спортом или ведет активный образ жизни. В целом, Изотон зарекомендовал себя как надежный помощник в поддержании энергии и гидратации.
Зачем нужно добиться чувства жжения в мышцах
Когда мы некоторое время терпим данное чувство, то производим психическое действие – напряжение психики. А психическое напряжение является необходимым условием для выделения в кровь собственных анаболических гормонов. Попадая в кровь, гормоны (тестостерон, гормон роста) переносятся с током крови к поработавшим мышцам, проникают в них, вызывая мышечный рост. Но, одновременно с этим, переносимые с кровью гормоны способны проникать внутрь холестериновых бляшек на стенках сосудов. Внутри этих бляшек гормоны расщепляют холестерин на жирные кислоты, которые впоследствии выводятся в кровь и используются организмом. А атеросклеротическая бляшка исчезает.
Т.е. выделение гормонов вследствие выполнения упражнений способствует избавлению от атеросклероза. За 3-4 месяца постоянных занятий сосуды способны полностью очиститься от атеросклероза (при условии правильного с точки зрения выделения гормонов выполнения упражнений). А атеросклероз является причиной смертности № 1.
Вывод: Система изотон способна за короткий срок (3-4 месяца) полностью излечить от атеросклероза сосудов. Т.е. вполовину сократить вероятность смерти. И хотя с возрастом выработка анаболических гормонов в организме сильно сокращается, тем не менее регулярное выполнение статодинамических упражнений в рамках системы изотон способно значительно увеличить их выработку и стимулировать их выделение в кровь для оздоровительных действий.
Очень жаль, что в настоящее время крайне трудно найти спортивный клуб, где бы работали инструкторы данной системы. И почти нет возможности купить видеодиск с упражнениями. Но, с другой стороны, способ выполнения упражнения (статодинамика) настолько универсален, что дает возможность самостоятельно выбрать для себя необходимые упражнения (хотя бы, банальные приседания) и выполнять их с соблюдением вышеизложенных правил.
Вот одно из немногочисленных видео, где создатель системы изотон В. Н. Селуянов беседует со студентами:
Читайте также:
Вопрос-ответ
Что такое изотон?
ИЗОТОН — это тренировка про реальную силу тела. В отличие от стандартных фитнес-программ здесь вы работаете с собственным весом и развиваете мышцы, которые обычно «спят». Тренировка изотон – это путь к сильному и подтянутому телу без стресса для суставов.
От чего таблетки изотон?
Комплексное лечение острых и хронических воспалительных заболеваний полости носа, околоносовых пазух и носоглотки (инфекционных, аллергических): острые и хронические риниты, острые и хронические синуситы, острые и хронические аденоидиты, аллергические и вазомоторные риниты. Комплексное лечение ОРВИ.
Чем полезен изотон?
Программа способствует минимизации роста систолического артериального давления, восстановлению нервно-мышечных связей организма, ликвидации сенсорно-моторной амнезии, управлению составом тела (подкожный жир, мышцы).
Для чего нужен изотоник?
Что такое изотоник? Это изотоники: они предназначены для поддержания водно-солевого баланса и восполнения электролитов во время занятий спортом. Изотоник нельзя считать допингом — он не повысит вашу скорость на марафоне, но поможет сохранить силы.
Советы
СОВЕТ №1
Перед выбором изотонного напитка внимательно изучите его состав. Обратите внимание на содержание электролитов, сахара и калорий, чтобы выбрать продукт, который соответствует вашим потребностям и уровню физической активности.
СОВЕТ №2
Пейте изотонные напитки во время интенсивных тренировок или соревнований, чтобы поддерживать уровень гидратации и восполнять потерянные электролиты. Это поможет улучшить вашу выносливость и восстановление после нагрузки.
СОВЕТ №3
Не забывайте, что изотонные напитки не являются заменой обычной воде. Используйте их в сочетании с достаточным количеством воды в течение дня, особенно в жаркую погоду или при длительных физических нагрузках.
