Огуречная диета Ксении Бородиной на настоящее время является горячей темой интернета. Существует много сайтов, где она описана. На многих форумах идут о ней разговоры. Почему именно диета Ксении Бородиной стала так популярна?
Прежде всего, сообщается, что сидя на этой диете, сама Ксения похудела на 12 килограммов за 2 недели. Результат впечатляющий, даже несмотря на то, что весила она перед похудением не так уж и много: всего 58 килограммов.
Кроме того, решающую роль играют фотографии Ксении Бородиной до и после диеты. В общем, все говорит о том, что огуречная диета работает, и работает отлично.
Так ли это? На сколько килограммов можно похудеть на этой диете? Полезна ли она для здоровья?
На эти вопросы мы хотим сегодня дать ответ.
Огуречная диета: особенности
Огуречная диета Ксении Бородиной имеет несколько особенностей:
1. Помимо огурцов (не менее 3-х в день) в рацион включаются и другие продукты;
2. Диета включает в себя 3 приема пищи: завтрак, обед, ужин. Разрешается и необязательный полдник.
3. Утром выпивается стакан холодной воды натощак.
4. 1 раз в неделю в обед можно съесть кусок нежирного мяса.
5. Диету ни в коем случае нельзя прерывать вплоть до достижения желаемого веса.
Как видите, ничего особенного нет, все, как и в других диетах. Теперь рассмотрим рацион и оценим его калорийность.
Врачи высказывают различные мнения о популярной огуречной диете, которую пропагандирует Ксения Бородина. С одной стороны, огурцы низкокалорийны и содержат много воды, что может способствовать снижению веса. Однако специалисты предупреждают, что такая диета может быть недостаточно сбалансированной и не обеспечивать организм всеми необходимыми питательными веществами. Врачи отмечают, что на огуречной диете можно потерять от 3 до 5 килограммов за короткий срок, но это скорее связано с потерей жидкости, чем с жиром. Долгосрочное соблюдение такой диеты может привести к дефициту витаминов и минералов. Поэтому эксперты рекомендуют подходить к выбору диеты с осторожностью и учитывать индивидуальные особенности организма.
Огуречная диета: рацион и калорийность
Мы рассмотрим один из дней, потому что в целом калорийность и продукты каждого из дней недели схожи. В худшем случае, калорийность других дней будет отличаться в сторону увеличения количества потребляемых калорий, что не скажется на основных выводах.
Итак, что предлагается ввести в рациона одного дня:
| Пища |
Белки (гр.) |
Жиры (гр.) |
Углеводы (гр.) |
Калорийность (Ккал) |
|
Завтрак: |
||||
| 2 огурца (200гр) |
1,6 |
0,2 |
5 |
28 |
| Ломтик ржаного хлеба (25 гр) |
2 |
0,5 |
12 |
52 |
|
Обед: |
||||
| Овощной суп из огурцов (200 гр) |
1,6 |
0,2 |
5 |
28 |
| 1 яблоко (150 гр) |
0,6 |
0,6 |
14,7 |
68 |
|
Полдник: |
||||
| 1 апельсин (150 гр) |
1,4 |
0,3 |
12 |
64,5 |
|
Ужин: |
||||
| Овощной салат (морковь, редиска, огурцы, капуста) (100 гр) |
2 |
0,1 |
4 |
25 |
| Всего: |
9,2 |
1,9 |
52,7 |
265,5 |
За неимением точных данных, мы взяли общий вес овощного салата за 100 граммов и усреднили входящие в него продукты. Также мы поступили и с другими продуктами.
В итоге, получаются крайне низкие цифры пищевой ценности дневного рациона за этот день.
Теперь подсчитаем, сколько можно сбросить веса за один этот день.
При средней калорийности рациона в 2500 килокалорий, на диете Ксении Бородиной в день человек будет получать только 265 килокалорий (по нашим подсчетам, которые могут отличаться от истинных из-за недостатка данных).
2500 – 265 = 2235 Ккал
Именно столько килокалорий наш организм вынужден будет добывать из своих жировых запасов.
2235 / 9,3 = 240 граммов жира.
Именно столько жира расходует наш организм за один только день сидения на огуречной диете. И еще треть уйдет вместе с мышечной массой – 80 граммов.
И еще некоторое количество может уйти вместе с водой, но точно определить эту цифру не представляется возможным.
Итого: за один день может быть потеряно около 350 граммов веса. И это притом, что мы взяли минимальные порции пищи и не принимали в расчет возможность замедления обмена веществ.
Получается, что за 2 недели можно сбросить около 5 килограммов веса, и это будет просто шикарный результат! Ни о каких 12 килограммах речи не может идти чисто физиологически!
Польза диеты Ксении Бородиной
1. Несомненно, придерживаясь данной диеты, можно ощутимо снизить вес тела и избавиться от довольно большого количества жира.
Огуречная диета Ксении Бородиной привлекла внимание многих, желающих быстро сбросить лишний вес. Пользователи социальных сетей активно делятся своими впечатлениями и результатами. Многие отмечают, что диета действительно помогает избавиться от 3-5 килограммов за неделю, что делает её привлекательной для тех, кто хочет быстро увидеть результат. Однако не все отзывы положительные: некоторые жалуются на монотонность рациона и недостаток энергии. Огурцы, как низкокалорийный продукт, способствуют выведению жидкости из организма, что также влияет на снижение веса. Тем не менее, эксперты предупреждают о необходимости сбалансированного питания и рекомендуют не увлекаться строгими диетами. Важно помнить, что устойчивый результат достигается не только за счёт краткосрочных ограничений, но и благодаря здоровым привычкам в долгосрочной перспективе.
Вред огуречной диеты
- Следовать данной диете будет очень трудно по причине крайне низкой калорийности и постоянного ощущения голода.
- По причине постоянного голода возможны спады и срывы, когда чувство голода не удастся преодолеть.
- После окончания диеты (если получится продержаться на ней долгое время) есть большой риск возобновления переедания по причине долгого голодания.
- Диета крайне бедна белками, витаминами и минеральными веществами. Возможны побочные вредные действия на организм. Возможно обострение существующих заболеваний.
Выводы
Диета является просто рационом питания с крайне низкой калорийностью. Введение в рацион огурцов преследует цель создать хоть какое-то ощущение сытости от частичного наполнения желудка блюдами из огурцов. Никакой иной цели, связанной с пищевой ценностью именно этих овощей, не проглядывается.
Поэтому, чтобы сохранить здоровье и худеть правильно, желательно не использовать диету Ксении Бородиной для снижения веса.
Вопрос-ответ
На сколько похудела Бородина?
Ксения Бородина призналась в соцсети, что не сидит на диете. По словам телеведущей, несмотря на то, что она не придерживается диет, она держит себя в форме. Блогер похудела на четыре килограмма. Сейчас знаменитость весит 50 килограмм.
На сколько кг можно похудеть на огурцах?
Выдержав разгрузочный день, можно сбросить до 3,5 кг. Средний результат — минус 1,5-2 кг. Недельная диета может помочь скинуть до 10 кг, но эффект не будет длительным, поскольку достигается только за счет снижения суточного калоража.
Какой вес у Ксении Бородиной?
Бородина весит 49 килограммов, а ее рост составляет 165 сантиметров.
Чем полезна огуречная диета?
Допустимый вариант диеты — один разгрузочный день на огурцах. Проводить такую разгрузку можно не чаще чем 1 раз в 2—3 недели. Однодневная огуречная диета поможет наладить работу кишечника и вывести из организма лишнюю жидкость. А вот сидеть на огурцах целую неделю или «всего лишь» 3 дня — не стоит.
Читайте также:
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом огуречной диеты проконсультируйтесь с врачом или диетологом. Это поможет избежать возможных проблем со здоровьем и убедиться, что такая диета подходит именно вам.
СОВЕТ №2
Соблюдайте баланс. Огурцы содержат много воды и мало калорий, но для полноценного питания добавьте к рациону источники белка и полезных жиров, чтобы избежать дефицита питательных веществ.
СОВЕТ №3
Следите за своим самочувствием. Если вы заметили ухудшение состояния, такие как головокружение или слабость, прекратите диету и вернитесь к сбалансированному питанию.
СОВЕТ №4
Не забывайте о физической активности. Упражнения помогут ускорить процесс похудения и поддерживать мышечную массу во время диеты.
