Храп у женщин – одна из распространенных причин постоянного недосыпания и усталости. Хоть храп и считается безвредным явлением, но он доставляет человеку и окружающим серьезные неудобства.
Почему появляется храп?
Специалисты выделяют такие причины появления храпа у женщин:
- неудобная поза во сне;
- наличие избыточного веса;
- прием алкоголя перед отходом ко сну;
- анатомические патологии;
- увеличенные аденоиды;
- воспаления в области гортани и уха;
- аллергия;
- увеличенные миндалины;
- неправильный прикус;
- курение;
- искривление носовой перегородки;
- возраст (после 50 лет);
- психосоматические расстройства.
С возрастом у человека происходят различные изменения в организме, в том числе, мышечные ткани дыхательных путей становятся менее эластичными и начинают обвисать. По этой причине храп появляется у многих женщин после 40 лет.
Частые стрессовые ситуации и эмоциональные перенапряжения в большинстве случаев являются причиной возникновения храпа у женщин Мужчина не будет храпеть ночью, если перед этим у него произошли проблемы на работе или в личной жизни. Женский организм наоборот остро реагирует на любые неприятные и раздражающие факторы. В таком случае, для устранения храпа потребуется решить все психосоматические проблемы.
Причинами храпа у женщин в молодом возрасте являются следующие:
- ожирение;
- врожденные особенности в строении носоглотки;
- увеличенные миндалина и аденоиды;
- курение;
- злоупотребление алкоголем.
Обратите внимание! Если женщину беспокоит храп даже после изменения положения тела, то это может быть симптомом сердечно-сосудистого заболевания.
Сильный храп может повысить вероятность инфарктов, инсульта и появления ишемической болезни сердца. Поэтому нельзя запускать такую проблему и своевременно начинать лечение.
Храп у женщин может возникать по различным причинам, и врачи выделяют несколько ключевых факторов. Одним из основных является анатомическое строение дыхательных путей. У женщин более узкие дыхательные пути, что может способствовать возникновению храпа. Кроме того, гормональные изменения, особенно в период менопаузы, могут влиять на тонус мышц горла и увеличивать вероятность храпа.
Избыточный вес также играет важную роль, так как жировые отложения в области шеи могут сужать дыхательные пути. Врачи рекомендуют вести активный образ жизни и следить за питанием, чтобы снизить риск храпа. Кроме того, важно избегать алкоголя и успокаивающих средств перед сном, так как они расслабляют мышцы горла.
Для борьбы с храпом специалисты советуют использовать специальные подушки, которые помогают поддерживать правильное положение головы и шеи во время сна. В некоторых случаях может потребоваться медицинское вмешательство, например, применение CPAP-аппарата или хирургические методы. Важно обратиться к врачу для диагностики и выбора наиболее эффективного метода лечения.
Осложнения
Бывает, что храп приводит к довольно серьезным патологиям. Особенно опасно, если храп является одним из признаков апноэ сна. Для него характерна остановка дыхания, которая может длится по несколько минут и возникать от 10 до 20 раз на протяжении 1 часа.
Постоянный храп по ночам провоцирует головную боль, снижает память, нарушает ритм сердца и приводит к тому, что кровь не получает достаточное количество кислорода. Все это может привести к инсульту, инфаркту или даже к смерти.
Читайте также:
Медикаментозное лечение храпа у женщин
Зачастую, для избавления от храпа, доктора выписывают спреи, аэрозоли и капли в нос. Они предназначены для облегчения носового дыхания и устранения отеков слизистых оболочек. Наиболее популярными являются препараты Слипекс, Снорекс и Соминорм. Также довольно часто назначают Доктор Храп на основе лекарственных трав и Назонекс, обладающий противоаллергическим эффектом.
Храп у женщин — это проблема, о которой часто не говорят, но она может существенно влиять на качество сна и общее самочувствие. Многие считают, что храп — это исключительно мужская проблема, однако статистика показывает, что женщины также подвержены этому явлению. Основные причины храпа у женщин включают анатомические особенности, лишний вес, гормональные изменения, особенно в период менопаузы, и заболевания дыхательных путей.
Люди советуют несколько способов борьбы с храпом. Во-первых, изменение позы во время сна может оказать значительное влияние — сон на боку часто помогает уменьшить храп. Также рекомендуется следить за весом и вести активный образ жизни. В некоторых случаях полезно использовать специальные подушки или устройства, которые помогают поддерживать правильное положение головы и шеи.
Если проблема сохраняется, стоит обратиться к врачу, который может предложить более серьезные методы лечения, такие как терапия или хирургическое вмешательство. Главное — не оставлять эту проблему без внимания, ведь здоровый сон важен для общего благополучия.
Слипекс
Слипекс – лекарственное средство на основе эфирных масел гаультерии и перечной мяты. Оно обладает местнотонизирующим и антисептическим действием. Действующие вещества Слипекса повышают мышечный тонус мягкого неба и язычка, тем самым снижая интенсивность храпа. Также препарат снимает воспалительный процесс благодаря входящему в состав метиловому эфиру салициловой кислоты.
Снорекс
Снорекс – препарат на основе натуральных компонентов, который облегчает дыхание, повышает тонус и эластичность мышц, уменьшает секрецию слизистых оболочек и предотвращает появление серьезных осложнений храпа. В состав Снорекса входят такие активные компоненты:
- Шалфей. Устраняет отечность тканей, нормализует кровообращение в органах дыхательной системы.
- Календула. Оказывает антисептическое и противовоспалительное действие, уничтожает патогенные микроорганизмы в ротовой полости и носоглотке.
- Прополис. Обладает общеукрепляющим и тонизирующим эффектом, предотвращает апноэ.
В отличие от многих средств от храпа, Снорекс практически не имеет противопоказаний. Исключением является только индивидуальная чувствительность к компонентам препарата.
Выпускают Снорекс в форме спрея. Курс лечения в среднем составляет 30 дней.
Соминорм
Действие медикамента Соминорм заключается в снятии физиологических причин храпа. В состав препарат входят увлажняющие и смягчающие компоненты, а дубильные вещества провоцируют напряжение мышц гортани и оказывают противоаллергический эффект. Соминорм устраняет сухость во рту после сна и стимулирует работу дыхательной мускулатуры. Препарат допускается к приему длительное время и не вызывает побочных действий.
Доктор Храп
Препарат снижает выраженность храпа до минимума, тонизирует, снижает отечность и раздражение тканей, снимает сухость в полости рта и нормализует дыхание. Кроме того, Доктор Храп повышает иммунитет, обладает антиоксидантным эффектом и может использоваться для профилактики кариеса и пародонтоза.
Выпускают препарат в форме назального спрея и пластыря. В его состав входят эфирные масла, витамины B6 и E, лимонная кислота и лецитин. Они оказывают освежающий эффект, восстанавливают кислотно-щелочной баланс и убивают патогенные микроорганизмы.
Назонекс
Препарат обладает противоаллергическим и противовоспалительным действием. Действующим компонентом в Назонексе выступает мометазона фуроат. Он предназначен для лечения сезонной аллергии и хронических синуситов.
Выпускают лекарство в форме спрея. Он снижает уровень гистамина, подавляет активность эозинофилов и снимает воспаление на слизистой оболочке носа.
Гимнастика
Избавиться от храпа можно с помощью комплекса упражнений, которые следует выполнять в домашних условиях:
- Выдвинуть язык вперед и удерживать в таком положении от 30 секунд до 1 минуты. Повторять 20-30 раз в течение дня.
- Давить языком неба 1-3 минуты.
- Произносить вслух гласные звуки, напрягая шейные мышцы.
- Нажать рукой на подбородок и двигать челюстью вперед и назад.
Если регулярно проводить тренировку, то происходит очищение сосудов от холестериновых отложений, исчезают спазмы, восстанавливается дыхание.
Народные средства от храпа у женщин
Согласно многочисленным отзывам людей на различных форумах, вылечить храп можно не только медикаментами, но и народными средствами.
Убрать храп можно с помощью капусты. Достаточно пить перед отходом ко сну по 200 мл сока регулярно на протяжении 30 дней.
Эффективным средством в борьбе с храпом считает печеная морковь. Рекомендуется съедать по 1 штуке 3 раза в день за час до приема пищи. В моркови содержатся вещества, приводящие в тонус мышцы мягкого неба и небного язычка.
Одним из самых известных средств против храпа является облепиховое масло. Необходимо закапывать по 2-3 капли в каждую ноздрю на ночь.
Если сильный храп вызван у женщины вызван насморком, то знахари рекомендуют промывать ноздри морской солью. Для этого следует размешать в 200 мл подогретой воды 10 г соли и провести процедуру.
Когда причиной появления храпа является чрезмерное количество слизи в носоглотке, следует чистить организм с помощью однодневного голодания. Его желательно проводить раз в неделю. В этот день разрешено пить только воду.
Отвары
Полезно человеку, страдающему от постоянного ночного храпа, принимать отвар на основе коры дуба:
- Добавить в 500 мл кипятка 25 г сырья.
- Поставить на слабый огонь на 25 минут.
- Остудить и настаивать 2 часа.
На ночь следует прополоскать полученным настоем горло. Процедуру выполнять до тех пор, пока не появится положительный эффект.
Для наилучшего результата от лечения можно совмещать кору дуба с цветками календулы:
- Взять по 25 г каждого компонента.
- Залить 2 стаканами кипятка.
- Настаивать 2 часа в закрытой емкости.
- Отфильтровать.
Полоскать средством горло после еды и на ночь.
Избавиться от ночного храпа женщине можно с помощью отвара на основе ягод черной бузины, корней сабельника в высушенном виде, хвоща полевого и репейника. Для следует выполнить несколько действий:
- Взять в одинаковом количестве все составляющие.
- Измельчить их в кофемолке.
- Залить 20 г полученной смеси 250 мл кипятка.
- Настаивать 1 час.
Пить отвар по 20 мл не менее 5 раз в день.
Клипсы от храпа
Избавиться от ночного дискомфорта можно с помощью силиконовых и магнитных клипс. Данное средство оказывает положительное действие на нервные окончания, препятствуя появлению храпа.
Обратите внимание!Магнитная клипса противопоказана беременным женщинам и пациенткам при наличии в организме кардиостимуляторов или электронных приборов.
Клипса приводит в норму артериальное давление, насыщает кислородом кровь, улучшает обменные процессы, положительно воздействует на центральную нервную систему и уменьшает риск развития патологий со стороны сердечно-сосудистой системы.
Средство удобно в применении. Его необходимо вставить в ноздри. Согласно инструкции, капсулу следует вставлять до тех пор, пока храп полностью не перестанет беспокоить женщину. После каждого использования устройство рекомендуется обрабатывать спиртом для дезинфекции.
Запрещено совмещать применение клипсы с закапыванием носа каплями, содержащими масла, к примеру, Пиносол.
Пластырь
Если храп возникает вследствие искривления носовой перегородки, то пластырь – эффективное средство в борьбе с патологическим состоянием. Такое приспособление является безопасным, легким в использовании и подходит людям, у которых насморк вызван простудой.
Перед применением с пластыря необходимо снять защитную пленку. Затем приспособление крепится на крылья носа. После пробуждения средство следует отклеить. Пластыри разрешается использовать однократно.
Лазерная терапия
Для коррекции формы неба и устранения храпа специалисты рекомендуют лечение лазером. Оно проводится быстро и безболезненно под местной анестезией, не вызывает кровотечений и не требует длительного восстановительного периода.
Единственным недостатком лазерной терапии является высокая стоимость. Оно обосновывается использованием дорого оборудования, необходимого для проведения терапии. Для полного избавления от храпа потребуется 2-3 сеанса, что обойдется человеку в среднем 20-60 тысяч рублей.
Профилактика
Чтобы предотвратить появление храпа, следует выполнять такие правила:
- Голова должна пребывать на возвышенности во время сна.
- Не принимать перед сном снотворные, успокоительные и антигистаминные препараты.
- Не пить на ночь алкогольные напитки.
- Избавиться от лишнего веса.
- Ограничить потребление продуктов с высоким содержанием жира.
- Внести в рацион питания чеснок, хрен и черный перец.
- Открывать форточку, чтобы комната проветривалась во время сна, увлажнять воздух с помощью специальных увлажнителей.
- Ликвидировать все источники стрессовых ситуаций.
- Заниматься йогой и медитировать.
- Больше бывать на свежем воздухе.
https://youtube.com/watch?v=Y4oMIAimHkc%3Ffeature%3Doembed
Данная статья размещена исключительно в общих познавательных целях посетителей и не является научным материалом, универсальной инструкцией или профессиональным медицинским советом, и не заменяет приём доктора. За диагностикой и лечением обращайтесь только к квалифицированным врачам, в государственных больницах и частных клиниках.
Вопрос-ответ
Что помогает от храпа женщине?
Поддержание адекватной массы тела. Изменение позы для сна. Отказ от алкоголя и курения. Увлажнение воздуха. Регулярные физические упражнения. Посещение врача.
Что нужно сделать, чтобы перестать храпеть?
Сбросьте вес: некоторые люди храпят из-за лишнего веса. Спите на боку: когда Вы лежите на спине, то основание языка и ткани мягкого неба опускаются к задней стенке горла. Избегайте алкоголя и седативных средств: они ослабляют мышечный тонус задней части горла.
Как избавиться от храпа навсегда в домашних условиях?
Поддерживайте здоровый вес Измените позу во время сна Поднимите изголовье кровати Очищайте нос перед сном Откажитесь от седативных препаратов перед сном Уменьшите или исключите алкоголь Бросьте курить Попробуйте упражнения для горла против храпа
Какой врач лечит храп у женщин?
При наличии храпа необходимо обратиться к отоларингологу или сомнологу (специалист, занимающийся проблемами сна). Могут быть рекомендованы консультации и лечение у других специалистов — онколога, диетолога, стоматолога-ортодонта, кардиолога, эндокринолога, невропатолога.
Советы
СОВЕТ №1
Обратите внимание на свою позу во время сна. Храп у женщин часто возникает из-за неправильного положения тела. Попробуйте спать на боку, а не на спине, чтобы уменьшить вероятность блокировки дыхательных путей.
СОВЕТ №2
Следите за своим весом. Избыточный вес может способствовать храпу, так как жировая ткань вокруг шеи может сжимать дыхательные пути. Регулярные физические упражнения и сбалансированное питание помогут контролировать вес и снизить риск храпа.
СОВЕТ №3
Избегайте алкоголя и успокаивающих средств перед сном. Эти вещества могут расслаблять мышцы горла, что увеличивает вероятность храпа. Постарайтесь ограничить их потребление, особенно в вечернее время.
СОВЕТ №4
Регулярно проветривайте спальню и следите за уровнем влажности. Сухой воздух может раздражать дыхательные пути и способствовать храпу. Использование увлажнителя воздуха может помочь улучшить качество сна и снизить храп.
