В настоящее время каких только способов похудения не придумывают. Один из них – это похудение с помощью воды.
Несомненно, вода очень важна для похудения. Но можно ли избавиться от лишнего веса лишь изменив свой водный рацион или это лишь невежественны обман? Сегодня мы попытаемся найти ответ на данный вопрос.
Похудение с помощью воды
Обычно, когда говорят о похудении с помощью воды, даже самые отчаянные (или глупые) головы не утверждают, что нужно полностью отказаться от пищи и на некоторое время перейти только на употребление воды для снижения веса тела.
Понятно, что измывательство над собственным организмом не принесет ничего хорошего. Во-первых, организм просто-напросто серьезно замедлит обмен веществ.
Во-вторых, лишь единицы способны обходиться без пищи длительное время, хотя бы несколько дней.
И, в-третьих, как только организм вернется к приему пищи (а это обязательно довольно скоро произойдет), то сразу же начнет пополнять запасы истраченного жира на случай очередной голодовки. Наш организм – крайне умная машина, настроенная на выживание.
Получается, что похудение с помощью воды – это не отказ от пищи. Имеется в виду нечто другое.
Врачи единодушно подчеркивают важность воды в процессе похудения. Она не только помогает поддерживать оптимальный уровень гидратации, но и способствует улучшению обмена веществ. Употребление достаточного количества воды может снизить чувство голода, что в свою очередь помогает контролировать калорийность рациона. Исследования показывают, что питьевая вода перед приемом пищи может привести к уменьшению порций и, соответственно, снижению общего потребления калорий. Кроме того, вода участвует в процессе сжигания жиров, так как необходима для метаболизма. Врачи рекомендуют пить воду регулярно, чтобы поддерживать здоровье и способствовать более эффективному похудению.
Вода для похудения. Что имеется в виду
Когда говорят о похудении на воде, обычно подразумевают 2 момента.
Либо вода должна стимулировать организм на избавление от накопленных шлаков, токсинов, а также способствовать выведению лишней воды из организма.
Либо подразумевают способность воды активизировать обмен веществ в организме, что в итоге приводит не только в постоянному обновлению клеток тела, но и к серьезному повышению энергозатрат внутри организма.
Как происходит похудение с помощью воды
На самом деле, вода действительно помогает похудеть. И тому есть несколько причин. Рассмотрим их последовательно, чтобы убедиться в эффективности употребления воды при снижении веса тела.
1. Нулевая калорийность воды.
Вода содержит 0 калорий. Это одновременно и хорошо, и не очень хорошо. Хорошо потому, что можно без всякой опаски употреблять столько воды, сколько нужно. Организм от этого нисколько не прибавит в весе.
Также вода, попадая в желудок, хоть и быстро его покидает, но немного способствует растяжению его стенок. Тем самым немного заглушая чувство голода.
Но именно из-за отсутствия калорий вода не способна никак повлиять на уровень сахара в крови, а это является основной причиной появления чувства голода. «Голодная» кровь, кровь, в которой низкий уровень глюкозы, вызывает желание поесть. Чем ниже падает уровень глюкозы, тем сильнее это желание.
2. Способность воды удалять лишнюю воду в организме.
Обычно диетологи пользуются следующим сравнением. Если долить воду в наполненный доверху стакан воды, часть воды из стакана выльется. Т.е. в стакане останется воды чуть меньше, чем было изначально.
Таким же образом работает и несколько избыточное насыщение организма водой. Стоит выпить лишь небольшой стакан обычной воды, как вскоре организм начнет от нее избавляться.
К сожалению, избыточный вес мало зависит от наличия избыточной воды в организме. Лишний вес – это избыточные запасы жира в жировых депо. Они-то, как раз, не выводятся с лишней водой.
Получается некоторый самообман: вес немного уменьшается, а количество жира остается прежним. Процент жира даже слегка повышается, т.к. этот процент обратно зависим от количества воды в организме.
3. Вода способствует выведению токсинов и шлаков.
Стоит согласиться с данным мнением лишь в том случае, если под этим подразумевается активизация работы почек и толстого кишечника.
Слишком избыточное поступление воды в организм перегружает работу почек, которые начинают трудиться в повышенном режиме. Но небольшой избыток воды способствует лучшему удалению с мочой остаточных солей.
Также, достаточное количество жидкости в организме улучшает работу толстого кишечника. Ведь именно в толстом кишечнике происходит всасывание воды. При недостатке воды перистальтика кишечника нарушается, что негативным образом начинает сказываться на удалении твердых остатков пищи из организма.
Как результат, в организме начинают накапливаться вещества, никаким образом не участвующие в жизнедеятельности организма. Некоторые из них — довольно вредные для здоровья.
4. Вода увеличивает скорость обмена веществ в организме.
Данный фактор является определяющим для избавления от излишнего веса. Именно благодаря тому, что при употреблении достаточного количества воды метаболизм (обмен веществ) повышается, и происходит некоторое похудение.
Нельзя сказать, что вода запускает процесс похудения. Вода ускоряет скорость внутренних процессов в организме. Эти процессы ВСЕГДА идут с расходом энергии. А энергия, грубо говоря, это всегда поступающая пища и накопленные резервы из предыдущих поступлений пищи.
С этой точки зрения, вода является катализатором процессов похудения. Она заставляет организм тратить больше энергии. И если при этом питание построено правильным образом, то лишняя энергия для происходящих процессов получается организмом из внутренних резервов – запасов жира в организме.
Многие люди отмечают, что употребление достаточного количества воды играет ключевую роль в процессе похудения. Вода помогает ускорить обмен веществ, что способствует более эффективному сжиганию калорий. Кроме того, она заполняет желудок, уменьшая чувство голода и снижая вероятность переедания. Многие диетологи рекомендуют пить стакан воды перед едой, чтобы контролировать порции и избежать лишних калорий.
Также важно помнить, что вода помогает выводить токсины из организма и поддерживает нормальное функционирование всех систем. Недостаток жидкости может привести к замедлению метаболизма и даже к задержке жидкости, что негативно сказывается на процессе похудения. В итоге, регулярное употребление воды не только способствует снижению веса, но и улучшает общее состояние здоровья, делая кожу более упругой и сияющей.
Как похудеть с помощью воды
В настоящее время есть множество передач, которые рассуждают о неправильность постулата об употреблении большого количества воды. Говорят, что это некая уловка производителей бутилированной воды с тем, чтобы увеличить спрос и продажи.
Однако самый простой эксперимент в пух и прах разбивает все доводы.
Достаточно попробовать начинать день со стакана обычной воды натощак (отфильтрованной, кипяченной или иной), при этом соблюдая правильный режим питания, как любой человек заметит, что вес начал снижаться, а пищеварение даже улучшится.
Употребление стакана воды утром натощак – это старейший прием не только стимуляции пищеварения, но и простейший прием для снижения веса тела. Конечно, если в дальнейшем в течение дня употреблять много сладостей и жирной пищи, то результат будет противоположным от ожидаемого.
Но при правильном питании даже такой простой метод способен серьезно ускорить обмен веществ с самого утрам, что ведет к повышению энергозатрат в течение всего дня.
Употребление же чуть большего количества воды за день, чем этого требует т.н. центр жажды в организме, способствует постоянному воздействию на процессы метаболизма. Таким образом, искусственно стимулируется повышенный расход энергии. В итоге, организм худеет.
Сколько воды пить для похудения
Современная формула такова: нужно употреблять в день около 30 мл воды на 1 кг веса тела. Однако для людей выше 100 кг весом получиться, что в день нужно выпивать до 3 л воды. Это довольно много.
Поэтому обычно говорят об употреблении минимум 1,5 литров воды в сутки. От этой цифры и стоит отталкиваться, начиная день со стакана обычной воды натощак.
Вывод: Вода является неотъемлемым элементом процесса похудения. Но само похудения не связано с водой напрямую. Вода лишь стимулирует похудение, которое напрямую зависит от количества поступающей пищи и внутренних затрат энергии в организме.
При равенстве между поступающей и тратящейся в организме энергии, несколько избыточное употребление воды способно увеличить энергозатраты. Это запустит процесс похудения.
Вопрос-ответ
Почему важно пить воду при похудении?
Она помогает организму метаболизировать жиры и углеводы, что способствует их более эффективному сжиганию. Недостаток воды может замедлить обмен веществ и затруднить процесс похудения. Поэтому необходимо поддерживать уровень гидратации организма, регулярно пить воду на протяжении дня.
Почему вода так важна при похудении?
Питьевая вода может временно ускорить ваш метаболизм. По данным Национального института здравоохранения, употребление 500 мл воды может увеличить скорость метаболизма на 30 процентов примерно на час. Более высокий метаболизм означает, что ваш организм сжигает калории быстрее, что имеет решающее значение для потери веса.
Как вода влияет на потерю веса?
Диетологи считают, что да, поскольку вода улучшает метаболизм, уменьшает аппетит и помогает организму избавиться от шлаков. К тому же, регулярно получая большое количество воды, организм перестает удерживать ее, что уменьшает отеки и снижает общий вес.
Как правильно пить воду, чтобы сбросить лишний вес?
150-200 мл воды утром натощак перед завтраком. Эта порция разбавляет желудочный сок и стимулирует обмен веществ. Лучше пить воду комнатной температуры или чуть ниже. По 100-150 мл перед каждым последующим приемом пищи для заполнения объема желудка и снижения аппетита.
Советы
СОВЕТ №1
Пейте достаточное количество воды каждый день. Рекомендуется выпивать не менее 2 литров воды, чтобы поддерживать оптимальный уровень гидратации. Это поможет ускорить обмен веществ и снизить чувство голода.
СОВЕТ №2
Замените сладкие напитки и соки на воду. Сахаросодержащие напитки могут значительно увеличить калорийность вашего рациона. Питьевая вода не содержит калорий и поможет вам контролировать вес.
СОВЕТ №3
Пейте воду перед приемом пищи. Это может помочь уменьшить количество съедаемой пищи, так как вода заполняет желудок и создает ощущение сытости. Попробуйте выпивать стакан воды за 30 минут до еды.
СОВЕТ №4
Добавьте в воду лимон или другие фрукты для аромата. Это не только сделает питье более приятным, но и добавит полезные витамины, что может способствовать улучшению общего самочувствия и поддержанию мотивации в процессе похудения.
