Садится ли зрение от телефона?

Современный человек пользуется гаджетами везде — на работе, дома, в транспорте. Поэтому важно знать, портится ли зрение от телефона или от смартфона, и что делать, чтобы зрение не посадить. Поскольку отказаться от этих устройств полностью невозможно, необходимо ослабить их негативное влияние. В этом поможет ряд полезных рекомендаций.

Почему телефоны портят зрение?

В отличие от компьютера или телевизора, смартфон — это приспособление, которое нужно держать в руке. Наибольшее расстояние от гаджета до глаз не превышает длину вытянутой руки. У телефонов небольшие дисплеи и маленький шрифт, что вынуждает подносить гаджет ближе к органам зрения на 20—30 см. При таком расстоянии в зрительных органах чувствуется незначительный дискомфорт. Это происходит из-за того, что напрягаются мышцы глаз. Большинство пользователей привыкает к этому, однако их глаза начинают постепенно отвыкать смотреть вдаль, что приводит к близорукости.

Согласно исследованиям, острота зрения стремительно падает из-за того, что люди приближают экраны мобильных девайсов слишком близко к глазам.

Всевозможные гаджеты стали стремительно вписываться в жизнь современного человека любого возраста. Смартфонами можно пользоваться при любых обстоятельствах — они компактны, мобильны и универсальны. Приложения и интернет человеку нужны на работе и во время отдыха. В результате люди становятся в какой-то степени зависимыми от гаджетов.

Все это время глаза напряжены, что вредит здоровью. Помимо этого, влияние на зрение человека оказывает уровень освещенности экрана. Если она слабая, зрительные функции снижаются, при слишком яркой — напрягаются и устают. В результате садится зрение. Доказано, что смартфоны способны нанести органам зрения более существенный ущерб, чем ноутбуки или компьютеры. Причина — маленькая диагональ дисплея. При слишком близком поднесении гаджета к глазам ухудшается концентрация зрения, вследствие чего постепенно разрушается макула — часть глаза, позволяющая различать мельчайшие элементы. Максимальный вред зрительным органам наносят синий и фиолетовый тона дисплея.

Врачи отмечают, что длительное использование мобильных телефонов может негативно сказываться на зрении. Основная проблема заключается в том, что экраны излучают синий свет, который может вызывать усталость глаз и дискомфорт. Специалисты рекомендуют делать перерывы каждые 20 минут, чтобы снизить нагрузку на зрение. Кроме того, многие пользователи не соблюдают оптимальное расстояние до экрана, что также может привести к ухудшению зрения. Врачи советуют следить за освещением в помещении и использовать режимы защиты глаз на устройствах. Однако, несмотря на эти риски, они подчеркивают, что сам по себе телефон не является единственной причиной ухудшения зрения; важны и другие факторы, такие как генетика и общее состояние здоровья.

МОЖЕТ ЛИ ТЕЛЕФОН ПОСАДИТЬ ЗРЕНИЕ? / СНИЖАЕТСЯ ЛИ ЗРЕНИЕ ОТ ТЕЛЕФОНА / ДОКТОР АНДРЕЙ СОРОКИН

Симптомы ухудшения

Наибольшему риску подвержены те пользователи телефонов, которые пользуются гаджетами все время, в том числе в транспорте. Помимо негативного влияния самого экрана, возникают дополнительные нагрузки в виде вибраций, смены затемненных и нормально освещенных участков тоннеля, покачивания вагонов метро или резкие остановки маршруток. Из-за этого хуже фокусируется взгляд, человек реже моргает. Основные признаки ухудшения зрительных функций при пользовании смартфонами — боль в глазах и постоянная напряженность. Иногда возникают следующие симптомы:

• сухость в глазной области;
• головная боль;
• тошнота;
• резь в глазах.

Что делать?

Если болят глаза, чтобы не портить зрение еще больше, необходимо найти время для прохождения офтальмологического обследования. Это нужно для исключения серьезных заболеваний. После прохождения диагностики при необходимости врач назначит правильное лечение. Терапия заключается в применении местных медпрепаратов для глаз — капель или мазей, ношении очков или контактных линз. Если состояние запущенное, врач может назначить проведение хирургического офтальмологического вмешательства или коррекции зрения с помощью лазера.

Современные исследования показывают, что длительное использование смартфонов может негативно сказываться на зрении. Многие люди отмечают, что после продолжительного времени, проведенного за экраном, у них появляется усталость глаз, сухость и даже головные боли. Это связано с тем, что при взгляде на экран мы реже моргаем, что приводит к недостаточной увлажненности роговицы. Кроме того, синий свет, излучаемый экранами, может вызывать дискомфорт и нарушать сон. Однако, несмотря на эти факторы, мнения о том, что зрение «садится» от телефона, разделяются. Некоторые специалисты утверждают, что это не приводит к постоянным изменениям в зрении, если соблюдать правила гигиены зрения: делать перерывы, использовать специальные очки и поддерживать оптимальное расстояние до экрана. Важно помнить, что забота о глазах должна быть приоритетом в нашем цифровом мире.

Зрение портят не экраны? [Минутка Земли]

Профилактика проблем с глазами

Поскольку жизнь цивилизованного человека практически невозможна без телефонов и других мобильных устройств, чтобы зрение не портилось, желательно придерживаться следующих рекомендаций:

• Использовать смартфон следует при освещении — дневном солнечном свете или включенной лампе.
• Если возможно выполнить какое-то действие без мобильного устройства (поиск информации, чтение), желательно сделать это другим способом.
• При использовании телефон должен быть как можно дальше от глаз.
• При продолжительном пользовании смартфоном нужны перерывы. Полезно периодически смотреть куда-то вдаль. Это помогает снять напряжение с глаз.
• Нужно чаще моргать для увлажнения слизистых оболочек зрительных органов.
• Чтобы зрение не испортилось, нужно изменить настройки смартфона. Текст на экране должен быть отчетливо виден, яркость — в зависимости от освещения помещения, шрифт — покрупнее — чтобы информация в телефоне была понятна с расстояния в 30 см.
• Чтобы устранить блики на поверхности гаджета, необходимо на дисплей наклеить матовую пленку. Кроме пользы для зрения, она поможет защитить телефон от царапин.
• Правило 20/20/20: при чтении информации на телефоне, через каждые 20 минут нужно взгляд отрывать от дисплея и 20 секунд смотреть вдаль, на расстояние 20 футов (около 6 метров).
• Не нужно смотреть в смартфон во время разговора.

Настроить телефон так, чтобы зрение совсем не садилось, не получится — для этого необходим полный отказ от применения гаджетов.

Чтобы не испортить зрение, следует правильно питаться. Для пользователей смартфонов необходим витамин А. В большом количестве он содержится в моркови, яйцах, чернике, рыбе, поэтому обязательно рекомендуется включить в рацион эти продукты. Однако важно понимать, что зрение все равно может испортиться, поскольку ущерб, наносимый здоровью мобильными устройствами существенный.

Как не испортить зрение телефоном и улучшить зрение с планшетом

Вопрос-ответ

Как использование телефона влияет на зрение?

Частое использование телефона может привести к цифровому зрительному синдрому, который включает в себя симптомы, такие как усталость глаз, сухость и размытость зрения. Это связано с длительным фокусированием на экране и недостаточным морганием.

Можно ли предотвратить ухудшение зрения при использовании телефона?

Да, можно. Рекомендуется следовать правилу 20-20-20: каждые 20 минут смотреть на объект, находящийся на расстоянии 20 футов (примерно 6 метров), в течение 20 секунд. Также полезно делать перерывы и использовать специальные очки для работы с экранами.

Есть ли возрастные ограничения для использования телефонов?

Хотя нет строгих возрастных ограничений, детям и подросткам стоит ограничивать время, проведенное за экранами, чтобы снизить риск развития проблем со зрением. Рекомендуется следить за тем, чтобы время использования телефона не превышало 1-2 часов в день для младших школьников.

Советы

СОВЕТ №1

Регулярно делайте перерывы при использовании телефона. Применяйте правило 20-20-20: каждые 20 минут смотрите на объект, находящийся на расстоянии 20 футов (примерно 6 метров), в течение 20 секунд. Это поможет снизить напряжение глаз.

СОВЕТ №2

Настройте яркость экрана вашего телефона так, чтобы она соответствовала окружающему освещению. Слишком яркий или слишком тусклый экран может вызвать дополнительное напряжение глаз.

СОВЕТ №3

Используйте специальные приложения или режимы, которые уменьшают синий свет, исходящий от экрана. Это может помочь снизить утомляемость глаз и улучшить качество сна, если вы используете телефон перед сном.

СОВЕТ №4

Регулярно проверяйте зрение у офтальмолога. Если вы заметили ухудшение зрения или другие проблемы, не откладывайте визит к специалисту. Профилактика и ранняя диагностика помогут сохранить здоровье ваших глаз.