Авитаминоз, гиповитаминоз или гипервитаминоз: что опаснее

Поговорим о витаминах, с которыми у современного человека постоянно возникают проблемы.

Существуют такие понятия, как авитаминоз, гиповитаминоз и гипервитаминоз. Их роднит то, что все такие состояние связаны с витаминами. Однако каждое состояние связано с конкретным количеством витаминов внутри организма.

Авитаминоз, или полное отсутствие витамина

Полное отсутствие витамина, поступающего с пищей, называется авитаминозом. В современной жизни такое состояние почти не встречается, что связано с развитием пищевой промышленности и ускорением темпа жизни. Но еще несколько сот лет назад моряки при длительном плавании могли столкнуться с проявлением отсутствия витамина С в пище – цингой.

Другое проявление авитаминоза – рахит, или отсутствие (или серьезный недостаток, граничащий с почти полным отсутствием) в организме витамина D.

Таких примеров можно привести много, но современному человеку такие состояния почти не грозят.

А, вот, с чем современный человек постоянно сталкивается, — это гиповитаминоз.

Врачи единодушны в том, что все три состояния — авитаминоз, гиповитаминоз и гипервитаминоз — представляют собой серьезные угрозы для здоровья, но их опасность варьируется. Авитаминоз, характеризующийся полной нехваткой витаминов, может привести к тяжелым нарушениям, таким как рахит или цинга. Гиповитаминоз, при котором уровень витаминов снижен, также вызывает множество проблем, включая ослабление иммунной системы и хроническую усталость.

С другой стороны, гипервитаминоз, вызванный избытком витаминов, особенно жирорастворимых, может быть не менее опасен. Например, избыток витамина A может вызвать токсичность, приводящую к серьезным нарушениям работы печени и другим осложнениям. Врачи подчеркивают важность сбалансированного питания и регулярного контроля уровня витаминов, чтобы избежать всех этих состояний и поддерживать здоровье на оптимальном уровне.

Какие витамины требуются организму. Причины и последствия авитаминоза и гиповитаминоза.

Гиповитаминоз – временный недостаток витаминов

Состояние гиповитаминоза диагностируется почти у каждого человека во время сезонного снижения количества витаминов в продуктах питания. Обычно это происходит весной.

Т.е. ситуация складывается следующая: человек может питаться обычным образом, даже употреблять зимой большое количество фруктов и овощей, но из-за сниженного количества витаминов внутри этих продуктов, снижается и обычное поступление витаминов в организм.

Как результат, организму начинает не хватать тех или иных витаминов.

К сожалению, гиповитаминоз не имеет таких клинических проявлений, как авитаминоз, поэтому его сложнее диагностировать.

На данный момент считается, что весенний профилактический курс длительностью в 3-4 недели можно рекомендовать практически всем.

Как решить проблему недостатка витаминов

На самом деле, в современной жизни почти решена проблема не только авитаминоза, но и гиповитаминоза.

Самым простым решением проблемы гиповитаминоза является сезонный прием витаминных комплексов. Не многие знают, но для производства многих витаминов в промышленности сейчас применяют специальных живых бактерий. Т.е. это не полностью искусственный витамин.

Но даже полностью искусственно синтезированные витамины обладают такими же свойствами, как и натуральные витамины. Просто потому, что у них идентичные химический состав и структура.

Тем не менее, есть возможность решить проблему гиповитаминоза без участия синтетических витаминных комплексов. Правда при этом придется серьезно озаботиться изменением рациона питания и осознать один очень важный момент.

Авитаминоз, гиповитаминоз и гипервитаминоз — термины, которые часто обсуждаются в контексте здоровья. Люди обычно знают, что недостаток витаминов может привести к серьезным последствиям. Авитаминоз, как правило, вызывает более выраженные симптомы, такие как усталость, слабость и проблемы с иммунной системой. Гиповитаминоз, хотя и менее заметен, также может негативно сказаться на общем состоянии здоровья, приводя к хронической усталости и снижению работоспособности.

С другой стороны, гипервитаминоз, связанный с избытком витаминов, особенно жирорастворимых, может быть не менее опасен. Например, избыток витамина A может вызвать токсичность, проявляющуюся головными болями и даже повреждением печени. Многие люди недооценивают риски, связанные с чрезмерным употреблением витаминных добавок, полагая, что «больше — значит лучше». В итоге, важно помнить, что баланс — ключ к здоровью, и перед началом приема любых добавок стоит проконсультироваться с врачом.

Поговорим про авитаминоз, гиповитаминоз и гипервитаминоз

Как решить проблему гиповитаминоза без приема витаминных комплексов

Чем более разнообразным является рацион питания человека, тем больше шансов снабдить организм всеми необходимыми витаминами.

В современной жизни с ее гиподинамией, человеку стало нужно меньше пищи, чтобы обеспечить себя энергией. В противном случае возникает лишний вес.

Но вместе со снижением количества употребляемых калорий, человек стал получать и меньше витаминов.

Для решения данной проблемы стали производить всё больше витаминизированных продуктов: витаминизированные соки, хлеб и т.п.

Поэтому одним из решений проблемы гиповитаминоза в весеннее время может стать употребление в пищу витаминизированных продуктов.

Понятно, что витаминизация этих продуктов производится путем добавки синтетических витаминов. Но, с другой стороны, это не отдельный прием витаминных комплексов, а употребление их вместе с пищей.

Гипервитаминоз – избыток витаминов

Гипервитаминоз представляет собой отдельную проблему, не менее серьезную, чем гиповитаминоз.

Избыток витаминов возникает либо при обильном употреблении в пищу продуктов, богатых тем или иным витамином, либо при употреблении витаминных комплексов в избыточном количестве длительное время.

Гипердозы водорастворимых витаминов способны вызвать понос, кожные высыпания и опасные поражения почек. Именно на почки оказывается серьезное воздействие при превышении количества того или иного витамина в организме. Ведь организм выводит этот избыток с мочой.

Жирорастворимые витамины способны накапливаться в организме на долгое время. С одной стороны это дает возможность накопить, например, витамин С на целых полгода. С другой, такое накопление способно вызвать серьезные нарушения здоровья организма.

Поэтому идея накопить побольше витаминов для зимне-весенного времени является опасной для здоровья. Это или не получится, или вызовет сбои в работе организма. Например, переизбыток витамина А в 2 раза, в те же 2 раза повышает риск получить перелом бедра при неудачном стечении обстоятельства (избыток витамина А снижает плотность костной ткани).

Вывод: Весной, когда организм почти всех людей испытывает недостаток тех или иных витаминов, необходимо либо максимально разнообразить свое меню, либо озаботиться проведение курса приема витаминного комплекса. При этом витаминный комплекс должен включать максимальное количество именно тех витаминов, недостаток которых мы испытываем в весеннее время.

Авитаминоз и гипервитаминоз #витамины

Вопрос-ответ

В чём опасность гиповитаминозов?

Возникают также проблемы с концентрацией внимания, страдает кратковременная память, скорость реакций, снижается активность иммунной системы, уровень гемоглобина, острота зрения, обостряются хронические заболевания, появляется сухость кожи и ломкость волос/ногтей. И это далеко не полный перечень проблем.

Чем страшен авитаминоз?

Без своевременной коррекции авитаминоз может вызвать множество тяжелых последствий. Например, при специфическом осложнении недостатка витамина D может возникнуть рахит, при отсутствии витамина A — куриная слепота, витамина C — цинга. К анемии может приводить длительно существующий дефицит железа и витаминов группы B.

Какие витамины наиболее опасны в отношении гипервитаминоза?

Известно, что при избыточном поступлении витаминов в организм человека развивается гипервитаминоз. Наиболее это характерно для жирорастворимых витаминов A, D, E.

Разница между гиповитаминозом и авитаминозом?

Авитаминоз – это почти полное отсутствие одного или нескольких витаминов в организме, что приводит к серьезным патологиям (цинга, пеллагра и пр.). Гиповитаминоз – это когда витамины плохо усваиваются или поступают в организм в меньшем, чем надо, количестве.

Советы

СОВЕТ №1

Следите за своим питанием и старайтесь включать в рацион разнообразные продукты, богатые витаминами и минералами. Фрукты, овощи, орехи и цельнозерновые продукты помогут избежать авитаминоза и гиповитаминоза.

СОВЕТ №2

Регулярно проходите медицинские обследования и анализы, чтобы контролировать уровень витаминов в организме. Это поможет выявить возможные дефициты или избыток витаминов на ранних стадиях.

СОВЕТ №3

Не занимайтесь самолечением и не принимайте витаминные добавки без консультации с врачом. Избыток витаминов, особенно жирорастворимых, может привести к гипервитаминозу и серьезным проблемам со здоровьем.

СОВЕТ №4

Обратите внимание на сезонные изменения в вашем рационе. Зимой и весной организму может требоваться больше витаминов, поэтому стоит рассмотреть возможность приема дополнительных добавок или увеличения потребления свежих овощей и фруктов в это время.