Из предыдущей статьи мы уже знаем, что целлюлит появляется, в основном, из-за 2-х причин: недостаточного выделения гормона эстроген и нарушения циркуляции крови и лимфы в проблемных областях. Настало время узнать, как избавиться от целлюлита.
Для лечения целлюлита нет острой необходимости обращаться к дорогостоящим специалистам. Почти каждому вполне по силам избавиться от целлюлита самостоятельно, в домашних условиях. Это хорошая новость.
Но почти всегда воздействие на области тела, подверженные целлюлитным проявлениям, подразумевает регуляцию режима и рациона питания, изменение двигательной активности и, по возможности, другие стимулирующие процедуры. И некоторым женщинам такие изменения даются крайне трудно. Это плохая новость.
Но, как бы то ни было, целлюлит, в большинстве случаев, излечим. И, вот, что необходимо для этого делать.
Как избавиться от целлюлита
И так, чтобы избавиться от целлюлита, необходим комплексный подход, который максимально устранит причины, породившие целлюлит.
Для избавления от целлюлита обязательно нужно:
1. Сесть на специальную диету, или, другими словами, полностью изменить рацион питания.
2. Изменить режим питания.
3. Повысить двигательную активность.
4. Применять массаж или самомассаж проблемных областей.
5. Применять обертывания.
Рассмотрим каждый из пунктов подробнее. Еще раз подчеркнем, что все эти пункты вполне возможно применять в домашних условиях. Так что для лечения целлюлита нужно лишь желание, твердая решимость и время.
Врачи отмечают, что избавиться от целлюлита в домашних условиях возможно, однако этот процесс требует времени и комплексного подхода. Специалисты рекомендуют сочетать физическую активность с правильным питанием. Упражнения, направленные на укрепление мышц и улучшение кровообращения, помогают уменьшить проявления целлюлита. Врачи также советуют включать в рацион больше овощей, фруктов и пить достаточное количество воды, что способствует выведению токсинов из организма.
Кроме того, использование скрабов и массажей может оказать положительное влияние на состояние кожи. Некоторые специалисты рекомендуют применять антицеллюлитные кремы, содержащие кофеин или экстракты водорослей, которые могут улучшить текстуру кожи. Однако важно помнить, что результаты могут варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Врачи подчеркивают, что для достижения наилучших результатов стоит рассмотреть возможность консультации с дерматологом или косметологом.
Правильное питание (диета) при целлюлите
Неправильное питание приводит не только к отложениям лишнего подкожного жира, но и негативно влияет на процессы выделения гормонов. Поэтому именно регуляция рациона питания должна стать основным методом борьбы с целлюлитом.
Чтобы избавиться от целлюлита, необходимо понять, что существуют продукты, которые КАТЕГОРИЧЕСКИ не стоит включать в рацион питания. И есть продукты, которые необходимы в ежедневном рационе.
Что нельзя есть при борьбе с целлюлитом:
1. Сладкие газированные напитки;
2. Алкоголь;
3. Сладости (в излишнем количестве);
4. Выпечка;
5. Продукты с высоким гликемическим индексом;
6. Соусы;
7. Все продукты, содержащие трансжиры (гидрогенизированные растительные масла).
Что ограничить при целлюлите:
1. Соль;
2. Кофе;
3. Белый хлеб;
4. Крепкий черный чай;
5. Жирное мясо;
6. Жареные продукты.
Что можно и нужно употреблять в пищу:
1. Овощи;
2. Зелень;
3. Постное мясо (любое);
4. Рыбу;
5. Растительные масла;
6. Кисломолочные продукты;
7. Орехи, семечки.
8. Зеленый чай;
9. Морсы.
Общий принцип таков: как можно меньше животных жиров, как можно меньше углеводов быстрых форм (с высоким гликемическим индексом), достаточное количество белков и медленных форм углеводов. Плюс витамины и минералы.
Режим питания при целлюлите
Применяется дробное питание. Есть нужно 5-6 раз в день небольшими порциями. Пусть даже это несколько поднимет общую калорийность рациона, но частые приемы пищи способны резко поднять скорость обмена веществ в организме. Это очень благоприятно сказывается на процессе обмена жиров.
Если при этом пить достаточное количество воды в день (около 30 мл на 1 кг веса тела), то метаболизм еще больше ускорится. И организм начнет сам избавляться от лишнего жира.
Многие женщины сталкиваются с проблемой целлюлита и ищут эффективные способы его устранения. В интернете можно найти множество советов и рекомендаций по лечению этого косметического недостатка в домашних условиях. Люди делятся опытом использования различных скрабов, масок и обертываний, которые помогают улучшить состояние кожи. Часто упоминаются натуральные ингредиенты, такие как кофе, мед и эфирные масла, которые, по мнению многих, способствуют улучшению кровообращения и выведению токсинов. Также популярны физические упражнения и массажи, которые помогают подтянуть кожу и уменьшить проявления целлюлита. Однако важно помнить, что результаты могут варьироваться, и комплексный подход, включающий правильное питание и активный образ жизни, зачастую оказывается наиболее эффективным.
Физическая активность, как способ избавления от целлюлита (и нормализации работы эндокринной системы)
Обязательно нужно увеличить аэробные нагрузки. Подойдет любая ходьба, бег, плавание, велосипед и т.д. Только необходимо, чтобы в процессе работы были задействованы проблемные области – бедер и таза. Поэтому подходят все движения, связанные с нижними конечностями.
Главное, чтобы выполнять их можно было длительное время – 40-45 минут и более. Это не сложно даже для нетренированного человека. Зато дает организму возможность улучшить кровоснабжение нижних конечностей, одновременно, сжигая жир в этих областях.
Антицеллюлитный массаж и самомассаж
Массаж проблемных областей помогает растрясти целлюлитные жировые клетки (как мы помним, их структура при целлюлите очень крепкая, с плохо проницаемыми стенками).
Самым лучшим видом массажа (самомассажа) являются растирания целлюлитных областей. Можно применять для этого жесткие щетки, мочалки или использовать собственные ладони и кулаки. Главное, чтобы целлюлитные области растирались до покраснения.
Такие ежедневные массажи улучшают местный обмен веществ в подкожных областях, улучшают приток крови. При соблюдении правильного питания и двигательной активности это позволяет добиться выведения застоявшихся жиров в кровоток с последующей их утилизации.
Также хорошо помогают для удаления целлюлита вакуумный массаж с помощью банок и даже массаж веником в русской бане: для избавления от целлюлита отлично себя зарекомендовал можжевеловый веник, который стимулирует обмен веществ в жировой клетчатке и прекрасно очищает поры кожи.
Обертывания при целлюлите
Обертывания – это эффективная процедура, помогающая быстро избавиться от целлюлита. Несмотря на некоторую сложность обертываний из-за приготовлений, а также необходимости помощника (или специалиста), по возможности не стоит ими пренебрегать.
Обертывания помогают удалять скопившиеся в жировых клетках токсины, а также стимулируют все обменные процессы в подкожной клетчатки. Такой эффект достигается благодаря использованию при обертываниях средств, усиливающих подкожные процессы.
Прекрасно себя зарекомендовали такие средства для обертываний, как: кофе, чай, морская капуста, эфирные масла лимона, иланг-иланга, чабреца, грейпфрута. С успехом применяют синюю глину и даже отруби.
Итак, как мы видим, избавиться от целлюлита несложно. Достаточно изменить рациона питания на более правильный и ввести дополнительное движение, и результат не заставит себя ждать. А приятные дополнения в виде обертываний и массажа (самомассажа) только ускорят процесс перехода от неприглядного целлюлита к чистой и бархатистой коже.
Вопрос-ответ
Что реально помогает убрать целлюлит?
Для борьбы с целлюлитом эффективны комплексные подходы, включающие регулярные физические упражнения, здоровое питание, поддержание водного баланса, массажи и использование специализированных косметических средств. Также могут помочь процедуры в салонах, такие как обертывания, лазерная терапия и мезотерапия. Однако важно помнить, что полного избавления от целлюлита добиться сложно, и результаты могут варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей организма.
Какое лучшее домашнее средство от целлюлита?
Натуральные средства, такие как сухая чистка, кофейные скрабы, а также поддержание здорового питания и режима упражнений, могут помочь минимизировать проявления целлюлита. Лучшим долгосрочным домашним средством является повышение тонуса мышц бедер и ног и борьба с излишками жира путем снижения веса.
Можно ли уменьшить целлюлит за неделю?
Важно помнить, что даже при интенсивном подходе полностью избавиться от целлюлита за неделю невозможно.
Читайте также:
Какой продукт сжигает целлюлит?
На уменьшение целлюлита влияют продукты, богатые омега-3 жирными кислотами. На регулярной основе употребляйте в пищу жирную рыбу, печень трески, грецкие орехи.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно занимайтесь физической активностью. Упражнения, такие как бег, плавание или силовые тренировки, помогают улучшить кровообращение и укрепить мышцы, что может значительно снизить проявления целлюлита.
СОВЕТ №2
Следите за своим питанием. Увеличьте потребление фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов, а также уменьшите количество сахара и обработанных продуктов. Это поможет улучшить обмен веществ и снизить уровень жира в организме.
СОВЕТ №3
Используйте специальные антицеллюлитные кремы и масла. Наносите их на проблемные зоны с массажными движениями, что поможет улучшить микроциркуляцию и сделать кожу более упругой.
СОВЕТ №4
Пейте достаточно воды. Гидратация играет ключевую роль в поддержании здоровья кожи и помогает вывести токсины из организма, что может способствовать уменьшению проявлений целлюлита.
